早餐是我们的生活中比较重要的一餐，那么对于想要减肥的人而言如何在减肥的同时又健康养生呢？。对于许多正在减肥的人而言都希望能控制好自己的每一餐。而作为人们一天之中最重要的早餐而言，又该如何掌控呢？下面给大家介绍健康养生减肥早餐食谱推荐，供大家参考。推荐阅读：40岁产后减肥最快的方法  　
煎马铃薯
　　材料：马铃薯、海苔、酱油膏。 
　　做法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。
　　
薏米莲子百合粥
　　材料：薏米50g，大米100g，莲子50g，干百合50g，蜂蜜适量。
　　做法：薏米洗净泡发一晚，干百合洗净泡发，大米洗净浸泡，莲子洗净;锅中加入适量水、薏米，加入大米;水开后加入莲子和百合，大火烧开转小火烧30分钟左右;稍微冷却后加入红糖或蜂蜜即可。
 　
五谷饭
　　材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
　　做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。
　　
红薯粥
　　材料：新鲜红薯250克，大米100克。
　　做法：将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥 即成。
　　
木瓜银耳薏米羹
　　材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。
　　做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可
　　
红豆薏米粥
　　材料：红豆，薏米，水，冰糖。
　　做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。推荐阅读：30岁减肥的最好方法