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自制黄金海鲜烩饭 无热量负担轻松享瘦

减肥食谱 2016-06-08   分享新闻到:
导读:七夕吃什么特殊的料理才是最好的呢?下面这一款海鲜烩饭可以让优雅品尝还能不让小肚子凸起来哦! 黄金海鲜烩 原料:杏仁粉100克,玉米仁2杯,扇贝4个,虾肉100克,蟹黄50克,牛奶1杯,鸡汤1杯,盐1茶匙,薄酥皮1片。 制法: 1. 将玉米仁在搅拌器中搅拌至看不到颗粒;倒出玉米汁备用; 2. 将扇贝和虾肉在开水中淖一下,沥干后备用; 3...

  七夕吃什么特殊的料理才是最好的呢?下面这一款海鲜烩饭可以让优雅品尝还能不让小肚子凸起来哦!

  黄金海鲜烩

  原料:杏仁粉100克,玉米仁2杯,扇贝4个,虾肉100克,蟹黄50克,牛奶1杯,鸡汤1杯,盐1茶匙,薄酥皮1片。

  制法:

  1. 将玉米仁在搅拌器中搅拌至看不到颗粒;倒出玉米汁备用;

  2. 将扇贝和虾肉在开水中淖一下,沥干后备用;

  3. 将鸡汤、牛奶和杏仁粉加热煮沸,倒入扇贝、虾肉、蟹黄和玉米汁;

  4. 再次煮沸,加盐品尝;

  5. 将烤箱在250℃预热;将薄酥皮卷起并切成碗口大小;

  6. 将汤倒入碗中,并盖上薄酥皮;

  7. 烘焙至薄酥皮变焦黄。推荐阅读:怎样减肥效果好

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