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四款蔬果清道夫 秋季排毒促消化

减肥食谱 2016-06-08   分享新闻到:
导读:减肥需要讲求技巧,你可以利用各种有利的蔬菜来帮你做肠胃的清道夫,轻松排毒燃脂。 1、魔芋 魔芋是一种低热量、高膳食纤维的食品。由魔芋加工而成的魔芋精粉被人们称为东方魔粉,是魔芋有效营养成分的浓缩品,其主要的成分是葡萄甘露聚糖。 由于葡萄甘露聚糖具有吸水性强、粘度大、膨胀率高的特点,进入胃中,吸收胃液后可膨胀...

  减肥需要讲求技巧,你可以利用各种有利的蔬菜来帮你做肠胃的清道夫,轻松排毒燃脂。

  1、魔芋

  魔芋是一种低热量、高膳食纤维的食品。由魔芋加工而成的"魔芋精粉"被人们称为"东方魔粉",是魔芋有效营养成分的浓缩品,其主要的成分是葡萄甘露聚糖。

  由于葡萄甘露聚糖具有吸水性强、粘度大、膨胀率高的特点,进入胃中,吸收胃液后可膨胀20-100倍,故使人产生饱腹感。因此,魔芋是一种很好的减肥食品。

  魔芋精粉制品不需多吃,即给人以饱腹感,自然就会抑制人们对其它食品的摄取,从而达到减肥的目的。

  魔芋凉粉

  材料:魔芋

  做法:

  1、将魔芋去皮洗干净,切成小块;

  2、将魔芋和水倒进搅拌机中搅拌,搅拌完之后用纱布将渣过滤掉;

  3、将搅拌好的汁液倒入冷盘里,放进冰箱冷却,等到凝结成凉粉的形状即可切开食用。

  2、冬瓜

  冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质,却不含脂肪。此外,冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸,前者可促进人体新陈代谢,后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪,因而有很好的减肥作用。

  冬瓜海带汤

  材料:冬瓜2斤、海带2斤。

  做法:

  1、将冬瓜去皮切块然后洗净。

  2、海带用水泡40分钟这样,我这种海带是打结好的海带,南京这里都有的卖。如果是那种大海带,回来泡好后切小块待用,我这种就不需要改刀了。

  3、锅中底油,油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟这样。

  4、为了多做点汤喝,所以把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里。大火烧7,8分钟然后加盐就可以起锅了,咸淡自己要控制好。

  3、黄瓜

  黄瓜中含有的丙醇二酸,可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪,从而减少脂肪的聚积,起到减肥作用。

  美味小黄瓜泡菜

  材料:小黄瓜5根,盐2茶匙,辣椒粉2茶匙,蒜2粒(磨成泥),生姜1块

  做法:

  1、将小黄瓜切段,放入盐水浸2~3小时,取出沥干及压走水分

  2、放入辣椒粉、蒜泥、生姜、盐腌制

  3、将小黄瓜倒入已捞好腌料中,放入冰箱盐3-4日即可

  减肥效果:这款黄瓜泡菜中含有丰富的维他命及矿物质,有抗老化、增强免疫力、降低血液中胆固醇的功效,而含有大量纤维素加上调味中的辣椒、蒜头、生姜等有促进代谢的功效,绝对有助于减轻体重!

  4、茄子

  科学研究发现,茄子可以抑制人体吸收过多的脂肪。此外,茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。

  美味低热酱茄条

  所需材料:茄子400克、东北大酱20克、蒜末5克、鸡精5克、糖5克、油适量。

  制作方法:

  1. 将茄子洗净并先切成大薄片,再切成条。

  2. 锅内放油烧到用手放在油上放有热感,放入茄条炸,并随时翻动茄条,炸到茄条变的更绿、失去一些水分并变软后捞出备用。

  3. 锅内留一点点油放入东北大酱翻炒两下,然后放入茄条和糖、蒜末、鸡精,翻炒拌匀即可。推荐阅读:怎样掉腹部赘肉 

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