好的天气配上好的脾气，可以让人看起来更加清爽可人，在众多的压力中工作，相信很多白领在没有管理好自己的身材的同时也没有管住自己的脾气哦！借助女人的优势爱乱发脾气的妹纸，夏天来了就好好清爽一把吧。

 

　　一，五谷杂粮代餐
　　粳米就是我们日常吃的大米，别小看大米，大米有健脾和胃，强壮肌肉的功效，适合由于脾虚经常引起的腹泻、消瘦。黄豆性平，含有极其丰富的植物蛋白，经常食用有健脾润燥的功效，十分适合疳积瘦弱，腹胀泻痢者服用。平时南方人比较少接触荞麦，其实荞麦有消食祛湿的效果，有效防止腹胀痢疾。在超市就可以买到荞麦制成的面。平时在做菜的时候顺手加几滴芝麻油，能够通便，排肠毒，生肌。
　　营养减肥餐的做法

　　食材：糙米+薏仁+燕麦共一碗(90K)

　　高丽菜100公克(33K)

　　沙朗牛排100公克(250K)

　　西瓜250公克(61K)蒜仁片一粒.

　　调味料：DOP 橄榄油二匙(或特级橄榄油)、蚝油适量、盐、黑胡椒适量。

　　作法：

　　1、将糙米+薏仁+燕麦(1：1：1)洗净，然后泡水约4小时，再用1比1.2的水煮熟。

　　2、将DOP橄榄油1匙注入锅中，放入蒜仁片炒香，再放入高丽菜和一些水炒至熟透，最后放入盐、黑胡椒调味即可。

　　3、先将沙朗牛排洒上盐、黑胡椒简单调味，再将平底锅预热，注入DOP橄榄油，以中火将沙朗牛排煎熟(可依个人喜好调整生熟度即可)。

　　二，丝瓜鸡蛋减肥餐
　　就像人们常说的以形补形，多吃猪肚牛肚真的能够达到健脾胃的效果，猪肚牛肚属于温补类的食物，对胃痛，胃下垂等肠胃疾病都有良好的补益效果。还能够提升食欲，补充能量，对抗身体乏力。同时兔肉也有补脾益气的功效。
　　准备：丝瓜炒蛋：丝瓜2根、鸡蛋3个。
　　做法：丝瓜去皮切滚刀片，如果家里没有刨子去皮的话，一般卖丝瓜的地方可以帮你去丝瓜皮的。锅中烧水，水开倒入丝瓜焯水。倒入丝瓜后，水再次开时捞出即可。如果想使颜色保持翠绿的话，要用冷水冲凉一下。将鸡蛋打入碗中，加盐，用筷子充分搅打均匀待用。锅里放油3汤匙烧热，将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用。锅中底油，油微热放姜末爆香，倒入焯过水的丝瓜，加盐翻炒。大火翻炒30秒后，就可以加待用的蛋花。混炒的时间以20-30秒为宜。推荐阅读：减肥速度最快的方法