苦瓜是盛夏中最清凉消脂的减肥食材，最受欢迎的就是蓝莓苦瓜这一到减肥食谱，深受少女的喜爱，甜甜的口感带来意想不到的消脂感受。
蓝莓苦瓜圈的原料：
苦瓜一条、香蕉一条。
蓝莓苦瓜圈的辅料：
蓝莓酱。
蓝莓苦瓜圈的制作方法：
一、选一条鲜嫩直溜的苦瓜，切去两端，掏空中间籽瓤，清洗干净。 二、锅里放清水烧开，把苦瓜放开水中焯一下，捞出放凉开水中过凉。 三、把香蕉去皮，切去两端，放入苦瓜中间，放菜板上，用切熟食的刀切成5毫米的薄片，然后平码在盘中，在每一片苦瓜香蕉片的中心，加上一点蓝莓酱，这道菜就做好了。
蓝莓苦瓜圈的特点：
此菜外形美观，翠绿的苦瓜表面自然形成一圈花边，圈内镶嵌着淡黄香蕉，中心点缀着诱人的蓝莓酱，看上去就非常清新凉爽，口感既有苦瓜的清脆，又有香蕉的绵软，味道微酸、微苦、香甜可口。喜欢吃凉菜可先放冰箱中冷藏，上桌时再加蓝莓酱，味道会更好。推荐阅读：什么减肥药效果好
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