民以食为天，对于想要减肥的妞们来说，减肥期间要对自己狠一点，宁愿一天只吃一餐。这样的瘦身方法会让你失去健康，其实只要把肚子里的油脂清干净就可以了，下面小编介绍足足六天的清脂食谱，照着做准能瘦。

　　第一天：

　　早餐：蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个上午加餐可以是苹果一个中午：清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤晚上：小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃。

　　第二天：

　　早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个中午：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟晚上：西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜。

　　第三天：

　　早餐：五谷豆浆1杯，馒头一个，凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟加餐苹果或香蕉午餐：水煮白灼虾4个，芹菜香干一碟，黑米饭1碗晚餐：紫菜鸡蛋面条一碗，一个芒果，一杯酸奶。

　　第四天：

　　早餐：胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯，一片面包中午：蒸鸡蛋羹，凉拌腐竹，馒头，白灼生菜晚上：杂粮粥一碗，青椒炒豆芽，凉拌黑木耳。

　　第五天：

　　早餐：小米大米一起熬得小米粥一碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个，核桃3个午餐：胡萝卜炒猪肝(猪肝50克)，糙米饭，西红柿青菜汤晚餐：冬瓜海米汤，清炒西兰花，红豆饭一碗，酸奶一杯。

　　第六天：

　　早餐：牛奶燕麦粥一碗，草莓5个，水煮鸡蛋一个午餐：清炒苦瓜，黑木耳炒山药，馒头一个晚餐：蒸南瓜，素炒菠菜，海带豆腐汤，花卷一个。

　　二、常吃这些有利减肥的食物橄榄油、西兰花、西红柿、甜椒、芥菜、包菜、洋葱、独蒜头、芥菜心、菠菜、韭菜、胡萝卜(汁)、白萝卜、冬瓜、黄瓜、香菜、茼蒿、燕麦、糙米、全麦、玉米、荞麦、豆制品、核桃、松子、杏仁、绿豆、红豆、海鱼、柑橘、柠檬、猕猴桃、草莓、鸡蛋、豌豆、芝麻、茄子、夹豆、苦瓜、苹果醋、红薯、土豆、南瓜、魔芋、山药、牛蒡。推荐阅读：赛乐赛减肥效果好吗

更多文章

日常喝的牛奶能达到减肥效果吗 赛乐赛:强烈推荐这些肉类适合减肥的 赛乐赛：强效减肥方法三天摆托肉肉 减肥期间节食真的可行吗

了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号
赛乐赛减肥
微信号：celece520