导读：瘦身的话题一直都是女性关注的焦点，高纤维的食物可以帮肥胖的人们减肥。为了可以有效防止脂肪堆积，小编给大家介绍几款高纤减肥食谱，希望可以让你轻轻松松减肥。避免摄入过多卡路里的女性朋友，看看可以轻松瘦身的减肥食物吧! 一、苋菜凉粉 材料：苋菜100克、清水600ML、绿豆凉粉100克。 做法： 1、锅内倒入500ML的清水，放入洗干净...
瘦身的话题一直都是女性关注的焦点，高纤维的食物可以帮肥胖的人们减肥。为了可以有效防止脂肪堆积，小编给大家介绍几款高纤减肥食谱，希望可以让你轻轻松松减肥。避免摄入过多卡路里的女性朋友，看看可以轻松瘦身的减肥食物吧!
一、苋菜凉粉
材料：苋菜100克、清水600ML、绿豆凉粉100克。
做法：
1、锅内倒入500ML的清水，放入洗干净的苋菜，加热至苋菜变软，取出苋菜叶子留汁。
2、绿豆淀粉加清水100ML，调成均匀的粉浆，慢慢倒入加热的苋菜汁中。
3、小火一直加热，加勺子不停地搅拌，一直搅拌至没有白色颗粒为止。
4、倒入容器中放凉至完全凝固，容器放入装有凉水的盆中冷却的速度会快些。
5、容器倒扣，将凝固好的凉粉倒扣在案板上，切成均匀的正方形小块。
6、凉粉加入辣椒油、熟芝麻、香醋、香油、盐、生抽、葱花，拌匀即可。
二、粗粮红薯汤制作方法：
材料：红薯600克、粗粮2杯、洋葱少量、适量的海带、鸡汤、盐和胡椒粉少量、水1升。
首先要把粗粮加适量的水煮熟，再煮的过程中要时时刻刻不停的搅拌，以防烧焦。等到粗粮吸水膨胀以后，关火倒在汤碗中过滤掉水分。然后在用冷水将其冷却一下放到冰箱里。
然后把红薯洗干净，可以不削红薯皮，因为皮也有排便助消化的作用，然后把红薯切成小丁，把洋葱切成小块。
在汤锅中放入海带和水煮到开了就好，然后在依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮开。最后倒入鸡汤和调味料，在熬一段时间后，将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。
如何食用减肥效果好：
要一直坚持每天至少喝1碗，如果想要减肥效果达到最佳，就必须在饭前半小时喝，因为会让你有充分的饱腹，这样就能减少对主食的需求，同时红薯有助于清理肠胃治疗便秘，空腹吃也是可以的。
糯米酒酿升散通利，苡米健脾利湿，莲子和山药补脾益肾，芡实米收摄币气，茯苓补气各种原料相配，共成补虚强身，利湿减肥之品。经常随意小吃本品，有轻身、美容双重效果。
上面就是可以快速减脂吃的高纤减肥餐，希望我们介绍的几款减肥饮食可以帮助女性瘦身。怎么样，心动不如行动，肥胖的女性们现在不妨多吃些可以健身的减肥食物吧，不但美容还瘦身哦!
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