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美味酸奶应该这么吃瘦的停不下来

减肥食谱 2016-11-01 分享新闻到：

导读：可口美味又健康的酸奶一直都是女性减肥的好伴侣。现在酸奶的食用方法变得多种多样。今天给大家介绍几种能美容又能减肥的酸奶的吃法，想要美和瘦的朋友，可以尝试下 1、酸奶的加热把平...

可口美味又健康的酸奶一直都是女性减肥的好伴侣。现在酸奶的食用方法变得多种多样。今天给大家介绍几种能美容又能减肥的酸奶的吃法，想要美和瘦的朋友，可以尝试下　　

1、酸奶的加热

　把平常经常吃的普通酸奶放微波炉中加热1分钟左右就可以了。加热的食物进入肠道不会冷却减肥效果更好，便秘也能得到改善，连皮肤也变得更加水润。但是，温度过高会杀死乳酸菌。这一点需要特别注意。

2、酸奶的去水

　碗里放一个浅筐，在上面铺一层纸膜，放上酸奶和钨矿石，冰箱里放一夜让它发酵。这样流失了水分的酸奶就会发出奶油干酪的香气，可以搭配的食物也多了起来。搭配沙拉食用，酸奶的乳酸菌和蔬菜的食物纤维对于改善便秘有很好的效果。偏爱口味浓厚的人一定要试一试。

3、只吃酸奶“绝食”

　一个月一次，且在周末两天只吃酸奶，不吃其它任何食物。把第一天的3餐和第二天的早餐换成酸奶，这就算绝食完成。这样一来，因为身体堆积的垃圾一扫而空，就会变成易瘦体质了，肌肤也会更有活力。这样的绝食关键在于一个月就一次，也不会有痛苦的感觉了。

4、晚上吃酸奶

　因为肠道蠕动最为频繁的时间为晚上十点到凌晨两点，晚饭后可以吃200克左右的酸奶。这样的话，晚饭最好少吃。之后像往常一样睡觉就行了。另外为了知道体重的增减，早上和晚上都要称体重。同时多做一些促进肠道蠕动的伸展运动，效果会更加令人期待哦。

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