肥胖是由于人体内多余的脂肪堆积，想要减肥，必须燃烧体内的脂肪，而选择饮食减肥是最健康的减肥方式。你知道吃什么能减肥吗?下面小编为大家介绍当下最热的减肥食谱，合理的营养搭配，既瘦身又解馋。

　　

 

一、蔬果酸奶麦片

　　材料：蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。推荐阅读：怎样可以快速减肥  

　　做法：将白萝卜切片，用蜂蜜腌制，胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱，将所有材料放入酸奶中搅拌食用。

　　功效：从每天一早就清理肠道，作为早餐还能补充营养，美味又可口，逐渐消除便秘问题。
 

二、洋葱番茄汁

　　材料：1/3颗洋葱、1颗牛番茄、半颗柠檬。

　　做法：洋葱、牛番茄洗净，将洋葱用盐水泡10份钟，加入400~500c.c。冷开水，挤半颗柠檬汁打成果汁。

　　功效：促进血液循环、改善脸部黯沉，适合虚寒体质。增加新城代谢，提高体内脂肪燃烧。

　　注意：肠胃发炎、处急性发炎期，及火气大者不宜。
 

三、红烧冬瓜

　　材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽。

　　做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜均匀上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油，鸡精，大火收汁。起锅撒上葱花即可。

　　功效：冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素C，并且富含钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用，同时含的钠盐比较低的，这对于高血压，肾不好，浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用。
 

四、胡桃粥

　　原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖。

　　做法：

　　1、首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。

　　2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。

　　3、然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。
 

　　饮食减肥最重要是营养搭配，以上四款食谱低脂营养丰富，最适合是减肥瘦身的人士，想要瘦的MM们赶紧get起来吧。推荐阅读：正确减肥方法