秋季天气凉爽人们的食欲都开始加大，正好是饮食减肥的好季节，今天赛乐赛要给大家介绍的是不同肥胖类型的一日三餐饮食，一起来看下吧。推荐阅读：21天减肥计划
根据肥胖程度安排一日三餐
　　
轻度肥胖
　　每日摄入的总热量为1600千卡。
　　早餐：精面50克(相当于馒头75～78克)，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。
　　中餐：大米100克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。
　　晚餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。
　　
中度肥胖
　　每日摄入的总热量为1400千克。
　　早餐：精面50克，淡豆浆250克，咸蛋50克。
　　中餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。
　　晚餐：大米50克，瘦猪肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。
　　
重度肥胖
　　每日摄入的总热量为1200千克。
　　早餐：精面50克，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。
　　中餐：大米75克，瘦猪肉50克，蔬菜200克，植物油10克。
　　晚餐：精面50克，瘦猪肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。推荐阅读：7天快速减肥食谱