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美味水果最享瘦,美容减肥全搞定

减肥食谱 2015-09-24   分享新闻到:
导读:水果是瘦身过程中最好的食物,水果不但可以维持体力与营养,最重要的是帮我们改善体质。下面就跟赛乐赛一起来看看吧!...
  水果是瘦身过程中最好的食物,水果不但可以维持体力与营养,最重要的是帮我们改善体质。下面就跟赛乐赛一起来看看吧!推荐阅读:最科学的减肥食谱
  瘦身
水果减肥的优点
  水果体积大,水分高,饱腹作用很强,而且热量密度不高,如100克苹果热量为52千卡,桃48千卡,柚41千卡,还不如15克大米所含热量多,但是体积大多了。因此,很多人都会选择水果来作为减肥食品。
  
水果减肥缺点
  水果中含有少量糖类、维生素、矿物质等,而不含蛋白质和脂肪。所以,水果不能随意替代其他种类的食物,如果因为实行水果减肥法,而不是主食,或则是放弃肉类,身体便会缺少蛋白质和脂肪,人体想从水果中得到必需脂肪酸是无论如何也做得不到的,而且能量、蛋白质、必需脂肪酸都是人体健康所必须,而水果根本无法提供。
  
水果减肥法注意搭配
  水果减肥虽然有效,但是为了健康考虑,一定要学会搭配,正确的做法是,通过身高体重和减肥的目标,计算自身每天的热量需要(通常会低于日常的进食量),在控制的热量内(包括水果),我们应该合理搭配食物,保持营养均衡。
  
柠檬
  柠檬是绝对的瘦脸水果,尤其是柠檬所含的物质和维生素C,都是促进新陈代谢的物质,不但瘦脸美白还能瘦身
  
番茄
番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分,本身热量就是很低的,而且还可以降低身体对热量的摄取,促进肠胃蠕动,除了有瘦身的功效,瘦脸的功效也不可小看。

木瓜
  木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的,让你在瘦脸的同时也达到了丰胸瘦身的效果哦。
  
葡萄柚
  葡萄柚又叫西柚,在传统市场上比较少见。欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身,葡萄柚属于酸性水果,可以促进肠道消化功能,葡萄柚含有丰富的维他命 C,可以消除疲劳。加上葡萄柚的热量和含糖量少,是最佳的明星减肥水果。
  
苹果
  
俗话说,一天一个苹果,医生远离我。苹果营养价值高,同时也十分适合减肥。选择苹果瘦身不仅因为它的卡路里不高,每100克才有50卡路里。另外苹果还含有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素。对肥胖的女生来说,最重要的莫过于苹果还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。
  
香蕉
  香蕉减肥曾经在日本风行过一段日子。据说大S曾经也用试过香蕉减肥。因为减肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地整理肠胃,帮助排便。同时香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品。同时香蕉还对眼睛的保护有重要的作用。不过香蕉的热量较高,每100克香蕉有125卡路里。不宜多吃。推荐阅读:最佳运动减肥时间

 
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