导读: 立秋的时候来一碗暖胃的粥,不但养胃还可以让你的减肥计划加快脚步,轻松燃脂不反弹,下面赛乐赛带你去品尝五种减肥粥类食物,享瘦立秋的清朗。...
立秋的时候来一碗暖胃的粥,不但养胃还可以让你的
减肥计划加快脚步,轻松燃脂不反弹,下面
赛乐赛带你去品尝五种
减肥粥类食物,享瘦立秋的清朗。推荐阅读:
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1.蜂蜜(蜂蜜食品)粥:
大米50g,蜂蜜适量。将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调 入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可补中缓急,润肺止咳 ,润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虚干咳,或久 咳不止,体虚津亏所致的大便秘结等。
2.土豆粥:
土豆100g,大米50g。将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清 水适量煮粥服食。每日1剂,连续3~5天。可益气健脾,解毒通便。适用于脾 胃亏虚所致的脘腹疼痛,大便秘结,小儿水痘,痄腮等。
3麻油(油食品)拌菠菜:
用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸, 放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食 有效。
4.芝麻粥:
用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每 次取30克, 与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
早餐减肥必知
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定
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