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低热量红薯减肥食谱有哪些

减肥食谱 2015-09-24   分享新闻到:
导读:低热量的红薯减肥一直是很受欢迎的方法之一,但是总是吃红薯也会腻,不妨每天换一个花样来吃吧,下面就一起来看看美味的红薯减肥食谱。...
        低热量的红薯减肥一直是很受欢迎的方法之一,但是总是吃红薯也会腻,不妨每天换一个花样来吃吧,下面就一起来看看美味的红薯减肥食谱。推荐阅读:节食不运动能减肥
  红薯减肥
酸奶红薯泥
  材料:红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶
  做法:
  将红薯洗净蒸熟,将蒸熟的红薯去皮,碾压成泥状;在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油,搅拌均匀后用勺子塑型压实。
  将酸奶淋在红薯泥上就可以了。
  
香爆红薯饭
  材料:红薯、大米、葱屑、油、盐。
  做法:
  将红薯洗净、切块,沥干水份备用。
  在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒,加盐;放入适量的水,然后把大米放在红薯上,用小火焖熟就行了。

红薯芝麻浓汤
  材料:红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。
  做法:
  红薯去皮,切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状。
  起锅洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒,直至炒至半透明;加入高汤,用文火煮,等红薯软烂,捣碎后加入牛奶、盐和胡椒一起煮,然后放上黑芝麻就可以了。
 
红薯麦片粥
  材料:大米、红薯、快煮燕麦片。
  做法:
  大米洗干净浸泡半小时,红薯去皮切块。
  在锅中放入清水,烧开后放入浸泡好的大米和红薯块,然后用大火煮沸;煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠;然后加入快煮燕麦片不断的搅拌直至搅拌均匀。
  
红薯燕麦奶
  材料:红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依个人口味添加)。
  做法:
  红薯洗净去皮切成块状,燕麦片泡水10分钟后,和红薯一起置入电锅中蒸熟,备用。
  将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。推荐阅读:健身减肥的最好方法
 
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