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产后妈妈减肥必吃10款营养瘦身食物

减肥食谱 2015-11-19   分享新闻到:
导读:产后变胖是很多新妈妈非常头疼的一件事情,主要原因产后饮食一些烦恼,既希望自已有足够的营养给宝宝,又害怕变胖,对于年轻妈妈来说身上赘肉是她们的硬伤,下面小编介绍几种健康有营...

产后变胖是很多新妈妈非常头疼的一件事情,主要原因产后饮食一些烦恼,既希望自已有足够的营养给宝宝,又害怕变胖,对于年轻妈妈来说身上赘肉是她们的硬伤,下面小编介绍几种健康有营养又瘦身的美食,让妈妈们不再头疼。

 

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1、玉米

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。推荐阅读:瘦身减肥方法
 

2、奇异果

它能促进对维他命C的吸收,早上食用效果最佳。其他的水果,如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。
 

3、鸡胸肉

它含丰富蛋白质,热量低因为鸡皮的热量极高,可将其割掉。如果将鸡胸肉用酒稍蒸,味道会更鲜美。
 

4、韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
 

5、牛奶

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
 

6、冬瓜

可抑制碳水化合物在体内转化为脂肪。冬瓜性味寒,有祛湿利尿、清热解毒之效。果肉、瓤、皮均可用于炒菜或煮汤。
 

7、章鱼

虽然不易消化,但由于热量低,肉富有弹性,也颇受人们喜爱。可将其做成生鱼片,也可以炒,还可以煮食。另外,虾与墨鱼及章鱼有同样的作用。,是减肥食品中很受欢迎的品种。
 

8、豆腐

它属于高蛋白低热量的食物,可代替鱼类及肉类,作为主菜食用。将其去水,混合在汉堡的制作材料中,这样可降低材料的热量。
 

9、胡萝卜

富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
 

10、香菇

能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
 

总之,关于产后可以减肥,不同人有不同的方法。以上10款营养瘦身食物,既能满足产后减肥的需求又不影响宝宝的营养,在喂奶期间也可以实现健康减肥的目的。推荐阅读:什么食物可以减肥

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