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这样吃面包,一定不会胖

减肥食谱 2015-09-24   分享新闻到:
导读:提起面包,我想读者朋友一定不陌生,现在告诉大家如何巧吃面包,从而提高减肥效果……...
  提起面包,我想读者朋友一定不陌生,现在告诉大家如何巧吃面包,从而提高减肥效果。推荐阅读:吃面包会胖吗
   
  吃法一:不要在吐司上涂太多的果酱
  表一:(1份量)
  品名 能量数
  草莓果酱(20g) 52kcal
  低热量草莓果酱(20g) 37kcal
  橘子果酱(20g) 52kcal
  花生酱(20g) 116kcal
  鹅肝酱(20g) 58kcal
  奶油(10g) 75kcal
  乳玛琳(10g) 76kcal
 
  吃法二:要注意三明治中所包的材料
  表二:(1人份)
  品名 能量数
  火腿三明治 436kcal
  里脊肉火腿三明治 500kcal
  水煮鱼三明治 443kcal
  油渍金枪鱼三明治 573kcal
  不加美奶滋蛋三明治 435kcal
  美奶滋蛋三明治 468kcal
  烤肉三明治 522kcal
  烤猪排三明治 763kcal
 
  吃法三:多喝浓肉菜汤
  使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤,含有丰富的食物纤维,多喝这种汤,就会减少面包的摄取量,而且还可以吸收很多维他命及矿物质。
  吃法四:将吐司烤得酥脆
  与白色柔软的吐司相比较,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经,吃少量即可获得饱腹感。
  吃法五:吃含有食物纤维的面包
  食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收,防止肥胖。推荐阅读:有效的减肥方法
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