身边不少女性朋友为了减肥，一天只吃午餐一顿饭，早餐和晚餐吃点水果和喝点水。经常饿得头晕乏力，罪受了不少，身上的肉一斤没少。那么，减肥应该吃什么呢?当然少不了减肥食谱，今天小编给减肥人士推荐一套模特界非常流行的一星期减肥营养餐，让你闪电瘦出S曲线。

　　

 

星期一

　　早餐：全麦土司1片、白煮蛋1个、黑咖啡或茶1杯。推荐阅读：每天吃什么减肥最快

　　午餐：糙米饭半碗、炒豆苗一份(加橄榄油1勺)、红烧牛腩一份(配料：牛腩50克、胡萝卜30克、白萝卜60克)、丝瓜汤、番茄1个。

　　晚餐：糙米饭半碗、炒四季豆一份(四季豆70克)、清蒸鱼半条、白萝卜汤、番茄1个。
 

星期二

　　早餐：三明治1份(土司夹火腿两片、番茄半个)。

　　午餐：云吞面1碗(混沌4个、面条半碗、适量小白菜)、凉拌海带丝1份、苹果1个。

　　晚餐：胚芽饭半碗、味噌汤、凉拌西洋芹菜1份、杨桃1个。
 

星期三

　　早餐：全麦吐司2片、白煮蛋1个、绿茶1杯、番茄1个。

　　午餐：胚芽饭半碗、炒草菇1份、冬瓜汤、鲜橙1个。

　　晚餐：糙米饭半碗、水煮青菜1份、洋葱炒蛋1份、金针汤、奇异果1个。
 

星期四

　　早餐：白粥1碗、荷包蛋1个、水煮青菜1份。

　　午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、小黄瓜1根、番茄半个)、沙拉1份(以芹菜、生菜为主)、苹果1个。

　　晚餐：糙米饭半碗、清蒸鱼半条、水煮菜心1份、冬瓜汤、梨1个。
 

星期五

　　早餐：全麦吐司2片、 白煮蛋2个。

　　午餐：胚芽饭半碗、黄瓜炒韶身1份、豆芽鸡丝1份、白萝卜汤、鲜橙1个。

　　晚餐：糙米饭半碗、凉拌竹笋1份、炒豆苗菜1份(加橄榄油1勺)、丝瓜汤、小番茄10个。
 

星期六

　　早餐：小餐包2个、玉米1个。

　　午餐：糙米饭半碗、清蒸鱼半条、凉拌西洋芹菜1份、菠菜汤、杨桃1个。

　　晚餐：糙米饭半碗、炒芥兰1份、清炖香菇排骨汤、卤豆干4片、苹果1个。
 

星期日

　　早餐：全麦吐司2片、蒸蛋1个。

　　午餐：茄汁牛肉面(配料：熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)、凉拌小黄瓜1份、木瓜半个。

　　晚餐：糙米饭半碗、番茄炒蛋1碗、水煮菠菜1份、苦瓜汤(苦瓜半条)、奇异果2个。
 

　　你还在饿着肚子减肥吗?想要不受罪，又可以闪电瘦出S曲线，赶紧试试小编推荐一星期减肥营养餐吧!推荐阅读：明星都是怎么减肥的