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非常丰盛的一日减肥食谱

减肥食谱 2015-09-24   分享新闻到:
导读:很多女性为了快速减肥坚持一周两天只吃一日三个水果。这样的减肥方法或许有效,但会导致身体摄入营养不足,对身体的伤害较大。其实,饮食减肥也可以吃的很丰富,关键就是要选对食物。...
        很多女性为了快速减肥坚持一周两天只吃一日三个水果。这样的减肥方法或许有效,但会导致身体摄入营养不足,对身体的伤害较大。其实,饮食减肥也可以吃的很丰富,关键就是要选对食物。今天赛乐赛给我们推荐了一日减肥食谱,非常丰盛。推荐阅读:最有效的减肥食谱

 
早上7:00
  DIY一份养眼又养胃的水果燕麦酸奶做早餐吧!因为它不但美味,而且 还能让你每年减轻0.41斤体重。其中的谷物成分能帮助减轻0.09斤, 水果能帮你甩掉0.12斤脂肪;酸奶能减重0.2斤。
  
上午10:30
  肚子饿的时候,来一小碗水果做零食是最好不过的了。每天多吃一些 水果,它能帮你每年减掉0.24斤的体重。
  
中午12:30
  午餐点一盘清炒时蔬,可以帮你每年减重0.18斤。每一份蔬菜都能帮助你减轻0.06斤的体重,而通常一盘清炒时蔬都有3种以上的蔬菜。
  
下午3:00
  下午茶时间来了!别总盯着超市里琳琅满目的小零食,果断地选择一根香蕉吧。你将因此每年减掉0.12斤的体重
  
下午3:10
  来一点大杏仁吧,每年也能减掉0.28斤的体重。对心脏健康很有好处的大杏仁可以每天吃两次。
  
下午6:00
  白水比含糖的运动饮料更解渴,而且你也将因此每年减重0.5斤。
  
晚上7:30
  今晚的你如果选择吃黄瓜寿司,就太正确了。因为粗粮和蔬菜能让你 每年减掉0.15斤的体重。
 
晚上8:00
  经过一天的努力,用一杯红酒来庆祝一下胜利吧,因为它不但不会让 你发胖,其中所含的抗氧化剂还是美容养颜的上佳之品。推荐阅读:最有效的减肥运动
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