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利用好白菜,做出最美味的瘦身食谱

减肥食谱 2015-09-24   分享新闻到:
导读:白菜在日常生活中非常常见,几乎没一顿正餐,都会吃到它。而利用白菜来进行减肥的,却少之又少。小编想说,白菜的减肥作用不可小视,白菜有着甘温无毒、利肠胃解酒渴、利尿消肿的作用...

    白菜在日常生活中非常常见,几乎没一顿正餐,都会吃到它。而利用白菜来进行减肥的,却少之又少。小编想说,白菜的减肥作用不可小视,白菜有着甘温无毒、利肠胃解酒渴、利尿消肿的作用,经常吃白菜可以达到很好的减肥效果。下面看看小编给你提供的白菜减肥食谱。推荐阅读:白菜减肥法
 
    一、美味白菜减肥
    白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。
    如果你要求的是“时间短、见效快”的效果,还可以多吃醋白菜,醋也是减肥食品,它和白菜结合,其减肥效果更好。
 
    二、减肥 、清肠又养生的“白菜粥”
    原料:大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1)
    做法:
    1、将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;
    2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;
    3、出锅前放入少量的盐。
 
    白菜粥减肥的全天食谱:早晨到上午:1个苹果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1个水果(或者1杯 牛奶 、或者1小碗蔬菜素汤)。
    用白菜粥减肥,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格,只要多餐少食即可。喝3天白菜粥,可以减重2斤左右。
 
    什锦白菜减肥
    平时吃惯了大鱼大肉,虽然满足了口福,但却让脂肪悄悄上了身,现在我们就来吃减肥营养的餐点吧,让你在美味中享“瘦”。
    原料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。
    做法:
    1、洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。
    2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。
    3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。推荐阅读:减肥效果
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