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德式减肥餐，让你10天瘦7斤

减肥食谱 2015-09-24 分享新闻到：

导读：许多爱美的女性都把减肥作为每天最重要的事，想要减肥又怕伤到身子，如何才能又健康又轻松的减肥呢？本文为大家推荐德式减肥食谱，让你健康减肥。下面为大家推荐德式减肥食谱，合理配...

　　德式减肥食谱是一种非常均衡的饮食和运动模式的减肥方法，轻松可以达到瘦身效果。德式减肥最重要的是限制食油量的摄入，限制淀粉的摄入，控制食用甜食和坚果，坚持定期的运动，让有效的减低人们癌症与心血管疾病的罹患率，定期的运动有助于人体健康。推荐阅读：最有效的减肥排行榜

德式减肥食谱篇

德式减肥食谱一：一周吃5次鱼类

　　鱼富有富有的蛋白质营养成分，鱼必须是蒸或煮的方式烹调，可以和时令的蔬菜一起烹饪，加点柠檬汁更好为过，马哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳕鱼等都是不错的选择，不饱和的脂肪酸，能有助于保护你的血管。

　　
德式减肥食谱二：一周吃5次白肉

　　建议选择切成薄片的肉，如不含肥肉的鸡肉、鱼肉，一次食用建议不超过100克。

　　
德式减肥食谱三：一周吃4次鸡蛋

　　白煮鸡蛋可以提供给身体所需的蛋白质营养成分，尽量别吃炸鸡蛋，因为油炸的话，热量会非常高，不利于减肥功效。

德式减肥食谱四：一周吃5次水果

　　建议在每天的早餐时候，吃水果，或者可以当零食吃，但是切勿食用过多，导致胃酸过多，伤到肠胃粘膜组织。

　　
德式减肥运动篇：

　　如果想要合理的运动，建议可以去健身房运动，平时日常生活中，多运动多锻炼。

　　首先把自己的每一条减肥计划都写下备忘录，有计划的进行减肥更加有效，不管是自己每天吃什么东西，做什么运动，又或者体重方面有什么变化都记下来，这样一方面能增强自己减肥的信心，一方面又能更有计划的减肥。

　　这整一套的德式减肥食谱，是非常严谨的德国人创出的，每天细节上的减肥都详细的表述出来，合理的配合食谱和运动，让你更健康更轻松的减肥。推荐阅读：最有效的腹腰部减肥动作

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