喝酸奶减肥，是很多人都已知晓的事实，酸奶不仅可以分解人体的脂肪细胞，还能让体内的热量迅速降低，帮助人体吸收更多的营养物质。但是随着制作工艺的不同，市场上出现的酸奶种类也是越来越多，如果美眉们单纯地认为只要喝酸奶就能减肥，那这种想法是非常错误的，假如你饮用的酸奶种类不对，不仅不能减肥，反而还会让你增肥不止。现在就来看看中国减肥网赛乐赛减肥给你推荐的真正具有减肥功效的酸奶吧。推荐阅读：自制减肥茶配方大全

自制减肥茶配方大全

1. 乳酸菌饮料

　　减肥指数：★★★

　　乳酸菌饮料主要分为两种类型：发酵型和调配型。发酵型的乳酸饮料，虽然和发酵酸奶的制作工艺相同，但是因为经过了很大程度的稀释，所以，无论是里面所含的营养成分还是它的减肥效果都大打折扣。暖奶中真正可以起到瘦身作用的主要是里面的益菌因子，这种乳酸饮料中的益菌因子含量已经大大降低，对减肥的效果没有太大益处。

　　调配型乳酸饮料等同于一般的软饮料，人工添加了乳酸、柠檬酸以及牛奶、水和糖类等物质，已经没有了天然益生菌的加入，不仅营养价值很低，人工添加剂的含量以及糖分都很高，不适宜减肥人士饮用。

2.全固体酸奶

　　减肥指数：★★★★

　　赛乐赛减肥这里所说的这种酸奶就是市场上出现的老酸奶，老酸奶是用已经消毒杀菌的牛奶加入糖类作为培养基，放入益生菌进行保温长时间发酵的产物。之所以会变成凝胶状，是因为牛奶经过了益生菌长时间的作用，但是为了让固态效果更好，80%的老酸奶会添加人工增稠剂，比如卡拉胶、琼脂等。一些商家为了追求口感的美味，还会调配一些酸甜类的物质，这样一来，老酸奶中的人工成分就会增加很多，减肥期间可以适当吃些老酸奶，但是不宜每天进食。

3. 半固体酸奶

　　减肥指数：★★★★★

　　这种酸奶经常被称为是优酪乳，它是用新鲜的牛奶经过益生菌发酵来的，在这种半固体的形态下，益生菌的生长最为旺盛，因此用它来清理肠道垃圾、改善肠胃环境都非常有效。想减肥的话，多喝优酪乳，可以加速肠胃蠕动，改善人体的便秘。虽然说优酪乳的减肥效果很好，但是在选用的时候还是需要注意的，因为优酪乳也分为很多种，全脂、半脱脂和全脱脂的，减肥的话，最好还是选择全脱脂的，全脱脂的优酪乳，牛奶中的乳糖成分已经完全被益生菌发酵分解，你完全不用担心喝多了会长胖的问题啦!

　　所以，想要减肥的美眉们注意啦，不是所有的酸奶都可以让你用来减肥的，选择酸奶之前，一定要选择减肥功效好的酸奶，比如多喝些优酪乳和老酸奶，千万不要因为自己的常识错误导致出现越减越肥的尴尬状况。如果你将全部的减肥希望都压在喝酸奶上，也是很不现实的，就算可以让你减肥，但见效很慢，在用酸奶减肥的同时，还需要控制饮食结构，搭配适当的运动，这样才能收到好的减肥效果。推荐阅读：走路减肥的正确方法

 

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