如今,已经进入秋季一段时间,你长膘了吗?很多减肥的女性都在问小编:怎么样才能预防长膘呢?今天,小编给大家介绍四款低热量的食物,让你任吃不长膘。
一、海带
12卡/100g
海带是理想的排毒通便食物。海带含有大量的碘,有助於身体内的甲状腺机能之提升,对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助,进而达到减重及控制体重的目的。推荐阅读:吃什么瘦手臂最快
除了碘以外,钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质。钾可以帮助平衡身体内的钠,如果身体内的钾太少,造成身体内的钠钾平衡失调多余的钠会把水分流住,造成细胞水肿,使得体重下不来浮肉更明显。但是如果钾离子身体摄取量足够,钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。
另外海带含有叶绿素,它让代谢技能增强,提高脂肪燃烧率。同时据研究报道显示,科学家们认为海带中含有增加肠液、保护肠道壁、减缓消化速度和消耗体内多余脂肪的成。
二、熟番茄
19卡/100g
番茄中富含果胶,能加速肠道蠕动,缓解便秘;大量的茄红素、食物纤维能够帮助降低胆固醇,加快新陈代谢,让你拥有一个轻松减肥的易瘦体质。
番茄最好晚上吃,能够补充必需的营养素,同时还能促进睡眠中瘦身激素的分泌,加快新陈代谢、抑制脂肪增多,达到瘦身目的。
煮熟的番茄比生番茄含有更多的番茄红素,更加有利于减肥。
三、南瓜
22卡/100g
常吃南瓜能帮助肥胖者减肥,因为南瓜中含有丰富的维生素A和软性纤维,让你既有饱腹感又促进消化,而且南瓜热量很低。南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物,生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。秋天时节,正是南瓜营养最丰富的时候。南瓜饭、南瓜粥都是减肥主食。
四、梨
44卡/100g
梨可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收。梨是一种低热量水果,同时它的营养也很高。一个中等大小的梨只有100卡的热量,并且富含维生素C。另外,梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃,减少对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用。
在饭前吃一个梨,其中大量的纤维容易使人产生饱腹感,从而控制饭量,减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效,一定要连皮吃掉,因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。
禁忌:
畏冷食者应少吃因为梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃。梨有利尿作用,夜尿频者,睡前少吃梨。想减肥的美女们可以考虑晚餐偶尔用梨子代替,不过要注意,任何东西都不要多吃,适量就好。推荐阅读:安全有效减肥产品