大家都知道,减肥不是一件简单的事情,想要成功瘦身,必须要“管住嘴,迈开腿”,并不是什么都禁忌不吃,而是要科学营养健康地吃。相信很多人就会问到:减肥应该怎么吃呢?今天,赛乐赛小编给大家分享七天减肥瘦身食谱。
减肥瘦身食谱星期一:
早:米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;推荐阅读:什么产品减肥效果好
中:一份烧竹笋、两,一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;
晚:一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
减肥瘦身食谱星期二:
早:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;
中:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;
晚:一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
减肥瘦身食谱星期三:
早:一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;
中:一小份鸡肉、一份烧 胡萝卜以及凉拌芹菜;
晚:一小碗麦片粥加上一个橙子。
减肥瘦身食谱星期四:
早:一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;
中:一碟烧牛肉、,一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;
晚:一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
减肥瘦身食谱星期五:
早:一杯咖啡,三明治加一个苹果;
中:一小碗米饭、一份炒土 豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;
晚:适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。
减肥瘦身食谱星期六:
早:稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水;
中:一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;;
晚:一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。
减肥瘦身食谱星期日:
早:一小碗麦片粥加一个橙子;
中:一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;
晚:一小碗白薯粥、两颗植提纤,一份凉拌菠菜和适量的饼干。
以上是七天减肥瘦身食谱,大家是不是都很想试试了呢。科学减肥主要是营养搭配三餐,摄取低热量食物,帮助体内脂肪代谢。推荐阅读:减肥最好的产品