我们都知道蔬果汁含有丰富的维生素，有排毒和减肥的作用。很多女性为了减肥，都会每天坚持喝果汁，但有些人喝蔬果汁反而肥胖，一方面果汁减肥的效果微乎其微，另一方面喝果汁的方法不对。今天，赛乐赛小编告诉大家减肥果汁正确的饮用方法。

 

 

蔬菜和水果之所以能减肥不仅仅是因为它们的热量低，还因为它们富含膳食纤维素。膳食纤维素在腹中停留时间长，不易被消化，因而能够让人在一段时间内不容易感觉饥饿。另外，膳食纤维素还能够软化大便，缓解便秘，有助于清除身体毒素。推荐阅读：怎样能快速减肥  
 

但是在制作蔬果汁的过程中，一些蔬菜渣和水果渣会被丢掉。而这些渣中含有大量的纤维素。最后榨得的蔬菜汁是水果和蔬菜富含糖的部分。如果每天喝蔬菜汁，摄入的糖分会比单吃水果蔬菜高，而且纤维素也不足。其减肥排毒作用微乎其微。
 

不过，如果你平时喜欢喝饮料，用鲜榨的蔬果汁来取而代之的话，确实能减少糖分和热量的摄入。
 

怎么喝蔬果汁能减肥?

1、蔬果汁应以蔬菜为主

蔬果汁以蔬菜为主，水果为辅。这样榨出来的蔬果汁的糖分就不会太高。
 

2、蔬果多样化

不同的蔬菜和水果含有不同的营养成分，每天用不一样的蔬菜水果做蔬果汁能够保证营养充分。

水果的热量主要来自糖分，如果想喝蔬果汁减肥，选择糖分较低的水果为宜。
 

3、喝蔬果汁的时候不要把渣全部清掉

榨蔬果汁时候留一点渣能够减少纤维素的流失，能够增强饱腹感，并有排毒减肥功效。推荐阅读：怎样在短时间内减肥