大部分有过减肥经历的人都会尝试过节食减肥，节食减肥最容易反弹。这是为什么呢?那么，如何节食减肥才不反弹?下面赛乐赛小编给大家推荐8个节食减肥小技巧，想要通过节食减肥的人士就不要错过。

 

 

节食减肥小技巧一

食物营养要全面，不能偏食。不要光吃不含脂肪的食物，像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。但是也要提倡清淡饮食。推荐阅读：除了节食之外，还有什么更好的减肥方法    
 

节食减肥小技巧二

每天要喝足水。在饭前适量喝汤会使您有饱腹感。最好每天喝6-8杯水(约两升)。同时还要补充大量的蔬菜和水果。这样身体里的维生素和矿物质才不会缺乏。

节食减肥小技巧三

学会控制食欲。想要保持好身材，应当学会如何抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前。这个时候，您应吃些天然的低脂肪食品。同时，疏导食欲也很重要，其最好办法之一就是运动。
 

节食减肥小技巧四

早餐一定要吃，同时也要注重早餐质量，一定要有蛋白质食物。中午吃饱，晚上吃少，睡前两小时注意不要进食。

节食减肥小技巧五

不管吃什么东西都要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化，同时也对你的胃有好处。

节食减肥小技巧六

吃八分饱，不管是出去聚餐还是出席多么盛大的宴会，不管有食物有多诱人，不要没有限制的吃。

节食减肥小技巧七

定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，节食成功后最忌讳饱饥不定、暴饮暴食了。
 

节食减肥小技巧八

增加纤维。在你每天吃的东西中至少要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量。纤维素可以从水果、蔬菜和一些豆类食品中获得。像西芹等蔬菜还有帮助治疗便秘的功效。

以上是小编介绍的小技巧，大家记住了吗?提醒大家：节食减肥除了有技巧之外，还需要强大的意志力，要hold的住美食诱惑。偶尔餐中食用油腻高热量的食物，可以随餐服用一粒赛乐赛奥利司他胶囊，排油减脂。推荐阅读： 减肥吃什么好