导读：健美操减肥，瑜伽减肥，跑步减肥等等，这些减肥动作都是对我们大家有好处的，提醒大家经常做一些动作能够帮助大家练出好身材，而且还能够帮助大家塑造优美的形体，让大家更加健康。下面来看一下相关方面的问题吧! 常做几组动作帮你练出好身材 收紧腰部线条，双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向...
健美操减肥，瑜伽减肥，跑步减肥等等，这些减肥动作都是对我们大家有好处的，提醒大家经常做一些动作能够帮助大家练出好身材，而且还能够帮助大家塑造优美的形体，让大家更加健康。下面来看一下相关方面的问题吧!
常做几组动作帮你练出好身材
收紧腰部线条，双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。站姿双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量，抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。抻拉大臂，一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
缔造美背，双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。制造双S曲线，把上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。增加柔韧性，双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。提臀塑形，双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。挥别拜拜袖
双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。配合瑜伽球做随意拉伸动作，瑜伽球柔软性非常强，即便是没有什么特定的动作，随意拉伸身体也能达到美化身体线条的效果。
告诉大家平时的时候我们大家可以多做上面几种动作，这些动作虽然比较简单，但是对我们大家确实有好处的，不仅能够帮助我们大家更加健康而且还能够美化我们的身体线条，让我们大家拥有苗条的身材，最后希望大家都能够减肥成功。
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