导读：想必每个人都听过饭后走一走，活到九十九，饭后运动能够使身体机能保持健康，当然在饭后运动对瘦身也有显著的效果，温馨提醒大家饭后不能立刻运动，过半个小时或一个小时之后开始运动...
想必每个人都听过“饭后走一走，活到九十九”，饭后运动能够使身体机能保持健康，当然在饭后运动对瘦身也有显著的效果，温馨提醒大家饭后不能立刻运动，过半个小时或一个小时之后开始运动是最好的，也是最有效果的。
第一步1、跪在地上，双腿并拢，大腿和小腿成直角。脚趾支撑地面，上身向前俯下，向前伸直手臂，手掌着地。收紧腰部和腹部，使上身与地面平衡，头部向下。
2、慢慢向上抬起臀部，使双腿伸直，用脚掌支撑身体，使上身与双臂炼成直线。这是身体与地面成一个直角三角形。
3、吸气向后抬高右腿，保持膝盖和手肘撑绷直状态。使右腿、上身、手臂连成直线。
4、呼吸，使臀部向下沉，向前拉上身，使上身与地面平衡。弯曲两肩，拉伸左腿，使右腿向前面弯曲膝盖，将右腿收拢在胸下。呼气，抬起右腿。然后重复练习5次，再换腿重复动作，同样练习5次。
第二步1、左腿伸直站立，右腿屈起膝盖，双手扶着右大腿和脚跟，将脚腕靠在左腿膝盖上。
2、保持身体平衡，两臂向前平举，收紧腹部和臀部肌肉，保持这个姿势10秒。
3、吸气，左膝向前屈起，臀部下沉，使左大腿和小腿成直角，形成半蹲姿势。吸气，直立左腿，重复练习15次。
第三步1、膝盖弯曲，大腿与小腿垂直。双腿并拢坐下，上身挺直向后仰，手肘支撑地面。
2、保持上身不动，绷直双腿，用腰腹的力量将双腿抬起。吸气，将双腿张开，张开到最大角度。
3、呼气，双腿向中间靠拢，右腿在上左腿在下，收紧大腿的肌肉，在膝盖的位置交叉双腿。然后左右腿交换位置，各重复练习15次。
我们在吃饭之后是可以做运动的，不要有什么心理压力，但是吃饭之后立刻运动对身体是不好的，会影响胃肠道消化，所以建议大家在饭后半个小时之后做运动，运动起来才会有效果。最后祝愿大家都能够减肥成功。
更多文章
了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号
赛乐赛减肥
微信号：celece520
粤公网安备 44011302001635号