导读：预防臃肿的身材三个方面出发：防止肥胖的发生、防止合并症带来的危害、预防肥胖导致的合并症。如果肥胖一旦生成，要想调整回来就很困难了，所以预防肥胖的发生显得尤为重要。一般来说，预防肥胖需要从肥胖的发生原因做起，因此预防肥胖应主要从以下几个方面入手： 1.饮食要均衡对称 采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，...
预防臃肿的身材三个方面出发：防止肥胖的发生、防止合并症带来的危害、预防肥胖导致的合并症。如果肥胖一旦生成，要想调整回来就很困难了，所以预防肥胖的发生显得尤为重要。一般来说，预防肥胖需要从肥胖的发生原因做起，因此预防肥胖应主要从以下几个方面入手：
1.饮食要均衡对称
采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻，不过甜和不过多，宜适当增食蔬菜和粗粮，少食肥甘厚味、多素食、少零食。
2.加强对健康的认识
充分认识肥胖对人体的危害，了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。父母要协助小孩控制体重，慎防日后发生肥胖。
3.加强体育锻炼
经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。减肥的人群要注意减肥速度：轻度肥胖者可每月减重0.5-1.0kg，中度以上肥胖可每周减重0.5-1.0kg。
预防肥胖应主要从以下几个方面入手
4.保持心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。
5.生活规律
保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。
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