近年来，瑜伽减肥越来越受到女性的喜爱，不少人通过练瑜伽成功瘦身。那么，如何通过瑜伽来减掉腹部的赘肉呢?下面小编介绍3款瑜伽瘦腹狂甩肉动作，想要把小腹变得平坦就赶紧来试试哦。

　　

 

一、磨豆功腹部减肥瑜伽

　　1、身体保持左立姿态，双腿前伸，并且要伸直，手臂自然放于身体前方，与地面保持平行。 推荐阅读：最好的减肥方法

　　2、双手交叉，吸气，然后挺腰直背，双臂继续保持与地面平行的状态，但是，在这个时候，身体要最大限度的进行转动，呼吸方式为前后呼气，左右吸气。

　　3、注意：在这个动作中，双腿在练习的时候一定要保持并拢状态，不要让其弯曲，这样效果会大打节扣。然后，在身体转动的时候，手臂一定要保持与地面平行，这是重要的要求，并且，在转的过程中，要注意感受小腹的变化，因为这是腹部减肥瑜伽嘛。然后左右轮换着进行，在做瑜伽运动的过程中，保持均匀的呼吸。
 

二、三角式功腹部减肥瑜伽

　　1、按照三角式的位置站立，然后准备做战士第一式，将身体的重心慢慢的移动到右脚的位置，然后再举起双臂，缓缓的向前移动。

　　2、双臂前移后，慢慢抬起左腿，把右膝伸到直，将头、手臂、上身躯干和左腿保持在同一条直线上，与地面成30-60度。然后准备下一个动作。

　　3、进行吸气。这时，右腿由伸直状态转化为屈膝状态，左脚尖放到地面上，然后进行呼气，伸直双腿，双手缓慢自然下垂，做完这些动作后，换成同样，重复进行一次。

　　注意：这个动作的注意点有：在做动作的过程中，一定要小心谨慎，在学会战士第一式之后，在进行其他的动作。在刚刚开始练习时，可以造墙近距离练习，一开始，可能无法达到标准，无法尽善尽美，但是，不要灰心，坚持下去一定会成功的。
 

三、船式腹部减肥瑜伽

　　1、首先，将身体仰卧，同时，将双腿合拢伸直，不要弯曲，两臂自然下放，位于臀部的两侧，手掌掌心朝向下。

　　2、吸气、将头部、上半身、双腿及双臂通通抬起来，将掌心改为朝内，另外，双臂要与地面保持平行，如鸟张开双翅膀一般，把背部挺直起来，不要像个小老头或者小老太似的弯着腰，颈部放松，不要紧张。

　　3、尝试着用双手去抓住自己的双脚，看能不能够做到。然后呼气，将身体慢慢的还原到初始的状态。整个动作就完毕了。

　　4、注意：在这个动作中，关键的是能不能保持脊柱的挺直以及将身体重心转移到尾骨上，尽量不要有拱背的情况出现。同时，假如膝盖不能够完全伸直的话，就将脚尖稍稍的往回勾一下，并且左右腿都要采取运动，保持该动作3-5个呼吸的时间。
 

　　以上3款瑜伽瘦腹动作都被很多女性采用过，而且效果还不错，如果你腹部赘肉较多的话，不妨去尝试一下，说不定会收到意想不到的效果。 推荐阅读：减肚子的方法