哪些模特们的身材都天生那么好的吗?NO!NO!NO!他们都有一套属于自己的养瘦方法。威廉累积了长达30年的研究经验，认为个人代谢状况可分为三大类，分别是蛋白质型(又称肉食型)、碳水化合物型(又称草食型)和平衡型(又称杂食型)。今天，小编跟大家分享三种代谢类型的养瘦方法。

　　

 

一、碳水化合物型(又称草食型)

　　碳水化合物型成因

　　与蛋白质型体质恰恰相反，这类型人群的细胞氧化率较低，需要多摄取碳水化合物以提高细胞氧化率，平衡新陈代谢系统。推荐阅读：减肥吃什么好

　　碳水化合物型针对性饮食法则=60%碳水化合物+40蛋白质、脂肪

　　相较于其他类型，碳水化合物型的代谢系统会缓慢地将碳水化合物转变为能量，因此这类型的人群更能处理含有淀粉或糖的食物，但要注意依然需要适量。而在食物组合上，此类型应该选择“相较于碳水化合物，蛋白质和脂肪含量更少”的组合比例。并且，在蛋白质的选择上，应该避免难消化、富含普林的蛋白质，选择脂肪及普林含量较少、较好消化的蛋白质，如蛋类、猪血、鸡鸭血等。

二、平衡型(又称杂食型)

　　平衡型成因

　　平衡型的代谢失衡情况介于蛋白质型和碳水化合物型之间，需要广泛摄取各类食物，以维持代谢平衡，保证细胞氧化速度不会过快或过慢。

　　平衡型针对性饮食法则=50%蛋白质、脂肪+50%碳水化合物

　　平衡型代谢体质的饮食，兼容了蛋白质型、碳水化合物型饮食要点，相较来说似乎最自由。但是平衡型饮食一样有需要注意的地方：均衡。这类型人群不但要在蛋白质、脂肪和碳水化合物间要做到平衡摄入，对不同蛋白质和碳水化合物也要平衡摄入。比如说，平衡型代谢体质人群，需要同时补充低脂肪、低普林蛋白和高脂肪、高普林蛋白。每天都摄入多种不同种类的食物可能比较困难，平衡型体质的人群也可尝试某几天偏向蛋白质型饮食、某几天偏向碳水化合物饮食的吃法，做到动态平衡即可。
 

三、蛋白质型(又称肉食型)

　　蛋白质型成因

　　这一型的能量来源过度依赖糖解作用，细胞代谢碳水化合物的速度太快。因此在饮食上应该多摄取高蛋白质减缓细胞氧化速度，延长饱腹感。

　　蛋白质型针对性饮食法则=70%蛋白质、脂肪+30%碳水化合物

　　传统观念中，大部分人认为红肉、高脂肪饮食不利减肥、对人体有害。但对蛋白质型人群来说，相较于碳水化合物，他们需要蛋白质和脂肪含量更高的食物组合。过多的碳水化合物只会在他们体内快速转变为能量，造成能量囤积。而摄取较多蛋白质和脂肪，却能有效帮助他们缓解快速氧化的速率，提高营养物质的吸收消耗能量，还会让他们精力充沛、情绪平稳。同时，比起其他类型的人群，蛋白质型代谢体质应摄取适量的脂肪和普林(即嘌呤)，如海鲜类、鱼类、豆类、坚果类食物等。
 

　　其实瘦并不难，但要打造模特般的身材就没那么简单。不过，以上三种代谢类型饮食法则非常适合保持苗条身材。推荐阅读：减肥方法排行榜