女神都是拥有一双纤细的大长腿，女胖子却是一双短粗腿。大长腿都是别人家的吗?NO!赛乐赛小编给你推荐四个瘦小腿的小动作，想要拥有大长腿，必需要坚持锻炼哦。

 

 

美化小腿的小动作一：伸直后脚筋

①双脚前后拉开站立。

②前腿略弯，后腿伸直，并利用脚跟的上下运动来拉直后脚筋。上下反复做10次，第10次时，保持前腿膝盖弯曲的姿势。静止几秒钟。左右腿交替做。

重点：后腿膝部不要弯曲，静止时脚跟不可提起。推荐阅读：腹部减肥最快的方法  
 

美化小腿的小动作二：脚踝上下运动1

①仰卧，两臂张开，两腿向上举至与身体呈直角处，脚尖指向天花板并伸直。

②脚踝弯曲，脚背向下。以此状态静止10秒后再回到开始的动作。来回做10次。要点：两臂张开支撑住身体，腰部便不会往上抬。此运动有拉紧脚踝肌肉的效果。
 

美化小腿的小动作三：脚踝上下运动2

①同“脚踝上下运动l”中开始的姿势。

②弯曲、伸直脚踝(一次只运动一边脚踝)。左右交替做30次。
 

美化小腿的小动作四：双臂屈伸

①两手撑在墙壁上，保持一定的距离，面墙而立，身体稍稍前倾。

②弯曲手肘，身体保持挺直并向墙壁靠近，在鼻子几乎贴墙时，保持此动作静止5秒钟以上。动作反复做5次。

重点：膝盖不要弯曲，脚跟不能上提，脚底要紧贴地面，才能使小腿肌充分伸展、拉紧。推荐阅读：减肥产品哪种效果好