如今，“瘦”已经成为美的代名词，很多女性成天想着瘦这里瘦哪里，却总是找不到有效的减肥方法。各个部位中最难减的就是手臂。现在的白领女性，整天坐在电脑前，由于坐姿不正确导致血液循环及代谢不畅，成为“麒麟臂”。那么，有什么瘦手臂最快最好的方法呢?赛乐赛小编告诉大家，瘦手臂只需要4步就能甩掉拜拜肉。

 

 

瘦手臂方法一 ：按摩淋巴

淋巴的畅通对减肥很重要，能起到很大的作用，淋巴畅通，能促进血液循环，并且能提高体内的新陈代谢速率，使水分流通顺畅，帮助解决手臂水肿的问题。按摩手臂上的五个点可以促进淋巴的畅通，注意要按摩正确哦。推荐阅读：如何减肥最快最有效  

具体做法： 调整呼吸，吸气，首先举起一只手，另一只手用大概20秒的时间按压手臂上的5个淋巴穴位。重复按压10~20次，按摩的时候要注意力度的控制，因为手臂上的肥肉比较多，所以应该适当加大力度，这样才可以按压到淋巴穴位的位置。

Tips：这个方法对有水肿型手臂的MM很适合，除了按摩淋巴促进血液循环外，平时还可以多吃利尿消水肿的食物，例如绿豆、薏米等等。空闲的时间里还可以把手握成拳头状，适当敲打手臂，打通手臂的淋巴，又或者是休息的时候做伸展运动，多些活动双手。淋巴的畅通对促进血液循环很重要哦。
 

瘦手臂方法二： 按摩腋下

手臂内侧和腋下的赘肉很难减掉，腋下肥胖会大大地影响手臂，会加剧手臂的肥胖程度。所以在瘦手臂的同时不妨按按摩腋下的淋巴位置，防止赘肉堆积在这些部位。具体做法是先将拇指和四根指分开，然后用大拇指的指腹在腋下轻轻按捏，按捏的时候注意要保持按捏的力度、节奏协调一致，每一次按捏10次左右。

Tips：相信大家都很讨厌腋下的肥肉吧，跟朋友挥手说byebye或者是穿吊带衣服的时候，腋下的赘肉都非常的明显，严重影响了手部的曲线，所以大家要下定决心减掉腋下的赘肉啦，但是要注意一点哦，按摩的时候力度要适中，力度太小的话起不到瘦手臂效果，太大的话则很可能会起到反作用，使赘肉横生哦!
 

瘦手臂方法三：按摩手臂关节

淋巴的位置遍布全身，手臂的关节也不能放过。按压手臂关节，加速手臂脂肪的燃烧，对于瘦手臂非常有益。具体的做法是先把左手手肘弯曲，然后用右手握住左手的肘关节，右手的手掌稍微用力，往下按摩一直到腋下，每次按摩10~20次就行了。

Tips：这个动作很简单吧，当你的手臂长时间维持一个动作的时候，很容易酸痛，做这个动作在一定程度上对消除你的疲惫感和酸痛感有帮助的哦，最重要的是它加速手臂脂肪燃烧的功能，平时又空闲时间的时候都可以做做哦!推荐阅读：赛乐赛减肥效果好吗