腹部是由肌肉组成，平时活动少，很容易会囤积脂肪，形成大肚腩。无论是男人还是女人都不希望自己有大肚腩。那么，怎么减掉腹部的赘肉呢?下面赛乐赛的小编给大家介绍瘦腹的新方法。

 

 

第一步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。推荐阅读：减肥产品哪个效果好   
 

第二步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。
 

第三步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。
 

第四步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。
 

第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。 只要能坚持，两个月后就会看到明显效果。
 

小编提示：

减小腹，除了运动，还要饮食调节。平时要注意多摄入蛋白质和纤维，少吃油腻食物。酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢性病的发生。此外，乳酸菌还可以调整肠道细菌生态，帮助有益菌正常繁殖。
 

收腹美臀毛巾操燃烧你的脂肪

美臂毛巾操：

1、两脚张开，略比肩宽，拿着毛巾向左右两旁张开。

提醒：重心一定要放在踏出的前脚上，注意毛巾不能松脱。

2、一只脚向前踏出，并将重心放在此脚上，两手腕向后方挥动举起做扩胸运动，不超出自己的体能范围动作，保持约10秒。

3、把毛巾放在背后，重心放在后脚上，抬高前脚的脚跟。重点：背脊伸直并扩胸。

4、一边吐气，上半身往前弯曲，并将双腕举高到自己可承受的地方，保持原状10秒。

提醒：保持毛巾一直在紧绷的状态下。

作用：尽量将上半身伸直，调整胸型，可美化手臂曲线，消除肩膀酸痛。推荐阅读：减肥产品排行榜