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MeiLi / 最美曲线

男人如何减掉将军肚 推荐男人瘦腹攻略

最美曲线 2015-10-26   分享新闻到:
导读:随着年龄增长,腰围也逐渐增大,尤其是中年的男人,将军肚让男人的魅力大打折扣,还会影响身体健康。那么,男人该如何减掉腹部的赘肉呢?今天赛乐赛的小编给广大梦想着甩掉赘肉,秀出肌线条的男同胞们支几招!...

随着年龄增长,腰围也逐渐增大,尤其是中年的男人,将军肚让男人的魅力大打折扣,还会影响身体健康。那么,男人该如何减掉腹部的赘肉呢?今天赛乐赛的小编给广大梦想着甩掉赘肉,秀出肌线条的男同胞们支几招!

 

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男人如何减掉将军肚一:养成运动习惯

就像那些专家说的,运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始,就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完,然后开车去高尔夫练习场打球,或者去健身房,在家里原地跑都可以。每周至少3次运动,每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动,会让你的身体发生很大变化,肚子会变小,腰围的尺寸也会大大缩水。但是在减脂的同时千万不能忘记增肌,有氧运动与无氧运动结合的运动方法就是最好的男人减肥方法。推荐阅读:减肥速度最快的方法 
 

男人如何减掉将军肚二:按摩法

按摩也是一种不错的男人减肥方法,以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。
 

男人如何减掉将军肚三:腹式呼吸法

男人减肥方法排行榜之腹式呼吸法,参照练瑜伽或练声乐的原理,吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。这是一种随时随地都可以进行的训练,需要长期坚持。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。具体做法是:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期后,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会显得很轻便。
 

男人如何减掉将军肚四:营养均衡搭配

健康的男人减肥方法强调的是科学饮食,即合理搭配、营养均衡的饮食结构,而绝非节食减肥或不吃肉。要知道每一种食物都有其价值,不挑食不偏食才是减肥的基础,否则即使变成了瘦子也绝非健康的瘦子。标准营养均衡搭配是淀粉,糖类食物占主食60%,脂肪类的食物占主食25%,蛋白质类的食物占15%,每餐以8分饱最理想,而且保证要吃足蔬菜与水果,最好每餐配1个蔬菜和水果。更重要是减少高热量食物的摄入,每餐吃饭,首先吃蔬菜,大约吃3分饱后,再吃其他食物,尽量不要吃肉类的食物。
 

男人如何减掉将军肚五:规律作息

虽然说“吃得多动得少”是大多数胖纸的通病,不过也并非每个胖纸都是因此而胖的,还有一种胖纸是因为生活作息不规律而导致的肥胖。这些胖纸可能吃得很少,但却个个吃得“与众不同”,正餐不吃只吃零食已经不算什么了,关键是由于每天晚睡晚起导致早餐不吃,而改成了夜宵,这样不健康的生活作息就算想不胖都很难。所以说规律作息对于减肥非常重要,是一种不容忽视的男人减肥方法。另外零食和碳酸饮料也尽量少喝,否则肥胖可能会一直陪伴你哦。
 

以上五个男人瘦腹的小技巧,大家都清楚了吗?对于没时间运动减肥的男士来说,有没有其他瘦腹的办法呢?最近网络上热卖一款OTC的赛乐赛奥利司他胶囊,随餐一粒,排油减脂。男性同胞们工作繁忙,应酬多,不妨随身备一盒赛乐赛,减腹部赘肉效果好。推荐阅读:减肥药效果最好

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