想要减肥，还是先了解自身的肥胖程度。根据不同的身形进行有针对性的减肥，这样做才会事半功倍。推荐阅读：为什么总是减不下来？

更多减肥方法

  肥胖一：梨型身材

  下半身臃肿，腹部因脂肪集中而成球形，臀部平宽且有浮肉下垂，大小腿肥胖。她们多喜欢吃甜食，除了三餐以外，偶尔吃零食和宵夜，饮食中纤维含量较少，吃完马上就坐下来。这种西洋梨型是东方女性中最常见的体形，尤其是上班族女性居多。

  减肥要点：

  注重雕塑下半身的曲线，加速深层脂肪的分解和排毒。

  肥胖二：苹果型身材

  胸部丰满、腰细、臀部肥厚。听起来，这种体形应是最完美的身材，但是过大的臀部和骨盆，太丰满且下垂的胸部，会使整个体形显得夸张，而且美感尽失。其饮食特点是进食速度缓慢，食量很大，饮食习惯偏向高油脂的食物。

  减肥要点：

  强化脂肪分解，减少摄入油腻食物，排空腹部赘物。缩减臀部、大腿外侧和腋窝周围的尺寸。

  肥胖三：虎背熊腰型

  上大下小，肩宽臀窄，上半身脂肪集中又肥厚，手臂粗且有厚肉，骨架大，是比较接近男人体形的身材。他们食量极大，但很少吃零食和夜宵。

  减肥要点：

  提高代谢率，加速排除体内废物，颈、肩、背和手臂的内外侧均需修饰，以使身材比较匀称。

  肥胖四：洋葱型身材

  腹部大又硬，腰身高，胃部以下脂肪厚且集中，犹如水桶，整体看也像个洋葱。这种体形所属者多是中年人，从事静态工作，长时间坐着，无形中就"坐大"了身体的中部。吃得快，饭量大，经常过度集中饮食是他们的习惯。

  减肥要点：

  着重脂肪分解燃烧，缩腹减腰，修饰大腿内外侧。此外，还须安抚精神紧张，进而放松紧绷的肌肉。

  肥胖五：整体型肥胖

  骨架大，全身粗壮，手臂和大小腿均有浮肉，体形凹凸不平，看起来像个大青椒。在饮食上，她们偏重于高热量食品，饭量大，有暴饮暴食的不良习惯。这种体形的人代谢机能差，活动量少，血液和淋巴循环不佳。

  减肥要点：

  加速热量消耗，全面性修饰周身曲线，重现活力。推荐阅读：瘦身的最佳伴侣