怎么减肥最有效果呢？首先你得分清自己是实胖还是虚胖，下面小编给大家分享一个实胖和虚胖的最佳减肥方法，一起来看下吧。

　　什么是虚胖？
　　虚胖是很多人的通病。它的主要特征是，身上脂肪多、肌肉少，看起来壮硕，实际上运动能力较差，稍微有一些体力劳动或者身体锻炼，就会气喘吁吁、额头冒汗。最典型表现是腹部脂肪堆积明显，肚子越来越大。这类人往往有大便稀薄不成形、身体困重，食欲不振或者食量减少，神疲乏力、昏昏欲睡、小便浑浊、女性白带增多等表现。其实属于虚胖、水肿的人并不算少。推荐阅读：不运动的减肥方法
　　什么是实胖？
　　实胖则有胃热痰瘀及所滞血瘀。
　　如何区分自己是属于实胖或虚胖呢？
　　实胖的表现：
　　1、平时吃的比较多，很容易又感觉肚子空空，又想吃了
　　2、容易便秘，可能一星期有少于三次的大便
　　3、小便尿液热，颜色浓，浊，黄，深
　　4、外表看上去多肉，结实