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夏季蓝莓土豆泥 健康补充蛋白质

健康生活 2016-05-20   分享新闻到:
导读:今天小编推荐的营养减肥美食蓝莓土豆泥,适合普罗大众食用,老人小孩甚佳。小孩子喜欢吃粘稠的食物,可以让小孩养成瘦身好习惯,预防肥胖从娃娃抓起。土豆泥的营养价值相当于苹果的3.5倍。土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用,对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效,能给人体充分补充蛋白质,促进人体生长发育。...

今天小编推荐的营养减肥美食——蓝莓土豆泥,适合普罗大众食用,老人小孩甚佳。小孩子喜欢吃粘稠的食物,可以让小孩养成瘦身好习惯,预防肥胖从娃娃抓起。土豆泥的营养价值相当于苹果的3.5倍。土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用,对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效,能给人体充分补充蛋白质,促进人体生长发育。

  准备食材:土豆200克、胡萝卜1根、蓝莓果酱100克

  步骤1:将洗干净的土豆去皮切成薄片

  步骤2:将胡萝卜切薄片用模具压出形状,并将土豆和胡萝卜上锅蒸熟

  步骤3:用搅拌机或者研磨器将土豆弄成泥

  步骤4:拌入适量的蓝莓果酱

  步骤5:装进碗里抹平,摆上有形状的胡萝卜做装饰即可

  瘦身原理: 看似平凡的土豆含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质,优质淀粉含量约为16、5%,脂肪的含量比较低,具有很高的营养价值,被誉为人类的"第二面包"。土豆中的纤维素比较细嫩,对人体的肠胃黏膜不产生不良刺激,有容易消化,是预防便秘的理想食物。土豆没有什么味道,在土豆泥上放适量的蓝莓果酱,酸酸甜甜的味道可以把土豆当成水果吃了。推荐阅读: 科学减肥的最好方法

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