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减肥失败可能是缺乏维生素B

健康生活 2016-05-23   分享新闻到:
导读:很多人在试过了很多减肥方法后却发现效果不佳,那么就有可能是缺乏维生素B导致的,下面就来看看看看维生素B在减肥中发挥的重要作用吧。 减肥应注意一:减肥节食不能节了维生素 减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗,最好能够双管齐下,一方面调整饮食,一方面加强运动。另外,多补充维生素对减肥也极有帮助,而且事实上不管是采...

很多人在试过了很多减肥方法后却发现效果不佳,那么就有可能是缺乏维生素B导致的,下面就来看看看看维生素B在减肥中发挥的重要作用吧。

  减肥应注意一:减肥节食不能“节”了维生素

  减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗,最好能够双管齐下,一方面调整饮食,一方面加强运动。另外,多补充维生素对减肥也极有帮助,而且事实上不管是采取哪一种减肥方式,维生素的补充都是不能忽略的。

  以节食手段来减肥的时候,由于吃进去的食物减少,连带使各种维生素的摄入也变少,容易引起各种维生素缺乏的症状,造成减肥后遗症。但其实维生素本身并没有热量,有的还能帮助热量代谢,例如维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。

  这些维生素的主要来源是粗粮、蔬果和奶蛋等,尤其是粗粮具有热量低、维生素高的优点,减肥的人常常不吃饭,其实可以用粗粮来代替,既能有饱足感,又能帮助减肥。肥胖是一种代谢失衡的状态,而维生素B群正是影响我们身体代谢的重要营养素,因此,维生素B群摄取不足会导致肥胖。推荐阅读: 减肚子的有效方法

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