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揭秘两大减肥误区 瘦身不要忽视健康

健康生活 2016-05-24   分享新闻到:
导读:饮食减肥是想要减肥的人关注的一个焦点,因为饮食是人们每天都要做的事情,而且摄入的热量正是通过饮食进入体内的。不过在饮食减肥中,还是会出现一些误区,人们只有避免这些误区,才能真正的快速减肥,走向成功。 误区一:蔬菜沙拉是一种绿色减肥食品,但是我自己做的不好吃。怎么办呢?解决方法:很多人自己在家做蔬菜沙拉的...

饮食减肥是想要减肥的人关注的一个焦点,因为饮食是人们每天都要做的事情,而且摄入的热量正是通过饮食进入体内的。不过在饮食减肥中,还是会出现一些误区,人们只有避免这些误区,才能真正的快速减肥,走向成功。

  误区一:蔬菜沙拉是一种绿色减肥食品,但是我自己做的不好吃。怎么办呢?解决方法:很多人自己在家做蔬菜沙拉的最大问题是煮的时间太长,而且蔬菜也是不合季节的。无论你是蒸、煮、烧烤,你都应该减少煮食时间(只要把蔬菜煮熟就可以了)。然后,加上适合的沙拉酱。当然蔬菜也是要符合季节的。你可以试试自己做沙拉酱:用两份同分量的橄榄油和香醋,加入1到2茶匙的蒜蓉和芥末。最后,你可以在沙拉上撒上一些杏仁碎、南瓜籽、薄荷等等的香料。

  误区二:我自己没有时间做饭,因为工作太忙了,只能从饭店里买饭打包。解决方法:打包的时候主菜选择烤鸡、烤鱼,然后自己回家做一个蔬菜沙拉。避开现成的面食,沙拉,这些现成食物里往往包在隐藏的卡路里。想要一个卡路里更少的的餐单?试一试从快单店买的全麦卷和蔬菜汤。(它的盐分比罐头浓少,因为它不需要再加盐作为防腐剂),然后回家做个沙拉或加个茄汁焗豆。根据研究显示,减肥者外出就餐,他们消耗多226个卡路里和10克的脂肪。

  以上介绍了快速减肥食谱中常遇到的几种情况,对于重视饮食减肥的人来说,不但要控制自己的饮食总热量,还应该注意一些细节,避免一些误区。原则上应该是以自己做饭为主。通过饮食减肥可以达到快速减肥的效果。推荐阅读:大肚腩怎么减 赛乐赛教你大肚腩变马甲线

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