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科学节食减肥很重要 如何避开毁健康误区

健康生活 2016-05-24   分享新闻到:
导读:现在减肥是一种潮流,很多人正在或将要进行减肥,不过在人们的减肥过程中,却不可避免的要接触到一些误区,对这些误区应该有清醒的认识。比如节食减肥就容易让人走进误区,误以为这是最好的快速减肥方法。下面看一下。 1、节食减肥难以坚持。节食是比较难以坚持到底的,这是因为肚子挨饿自然就会想吃东西。无论怎样的减肥食谱...

现在减肥是一种潮流,很多人正在或将要进行减肥,不过在人们的减肥过程中,却不可避免的要接触到一些误区,对这些误区应该有清醒的认识。比如节食减肥就容易让人走进误区,误以为这是最好的快速减肥方法。下面看一下。

  1、节食减肥难以坚持。节食是比较难以坚持到底的,这是因为肚子挨饿自然就会想吃东西。无论怎样的减肥食谱,都意味着你需要在长时间里,改变自己原来的饮食习惯。但是,坏习惯很难改变,因为它们都已经融入了我们的生活里。而且,许多坏习惯还和特定的饮食文化相关,如西方人的高脂饮食习惯,日本人爱吃咸鱼干,中国人、韩国人爱吃泡菜,这些习惯都不是你能所改变的。另外,改变饮食习惯能否成功取决于你的意志力。而人们的意志力通常是在开始的时候非常强劲,但随着时间的推移,面对着随着改变而来的压力,意志力会渐渐地消磨殆尽。

  2、剥夺感。节食减肥会让你有一种被剥夺的感觉,这是因为饿了就吃是人类的本能,无论你是胖是瘦,节食都会让你觉得非常饥饿,并产生更强烈的对你不该吃的东西的食欲,如糖和脂肪。如果成功地抑制了自己的话,你又会感觉到自己被剥夺了,“所有的人都在吃,我却不可以,为什么我不能吃呢?”于是,这种情绪累积到一定程度之后,你就又开始大吃大喝了。

  可见,节食减肥虽然有些人会有比较好的效果,但是不要盲目的模仿,节食减肥能否成功与许多因素都有很大关系,应该避免相关的误区。快速减肥方法有很多,我们在减肥的过程中应该采取哪些更科学更有效的方法。推荐阅读:减肥有什么好方法  

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