麦当娜从行演艺圈数十载，但是一直保持这性感火辣的身材，那么她是如何瘦身的呢？下面小编就要跟大家一起分享麦当娜的独家瘦身秘诀，帮助大家在减肥期间不管瘦身，也能拥有妙曼的身材。

　　麦当娜私密减肥餐单

　　麦当娜十分热衷她的长寿进食方法，这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方法。与其说它是一种饮食方式，不如说是一种生活哲学。其重点是：保持内在平衡。该疗法建议实施者只进食营养价值高(不含化学)的天然食品。除鱼类之外，只吃严格规定的素食，如粮食、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹饪，每一口均要细嚼50次以上。

　　麦当娜饮食缺乏钙

　　麦当娜饮食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白质30%，脂肪占30%，跟医学界推崇的保健饮食尺度55：15：30有一段距离。有医生说麦当娜的餐单与不少节食者相同，钙含量太少。麦当娜菜单上没有奶或奶制品，这样下去，麦当娜迟早要掉牙齿。而她的早餐蛋白质含量过高，纤维太少，且食量不足。

　　专家认为，如果要见效瘦身，应关注：

　　1、确保每餐都有碳水化合物。

　　2、让身体处于运动的状态，是瘦身的关键。

　　3、不要过分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是经常吃就行。假如对自己太苛刻，把爱吃的东西或甜品均视为禁忌，反而会影响心理保健。

　　4、每周能减1磅体重已经相当成功。

　　5、与其节食，不如改变食物结构，多吃保健食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。推荐阅读：一周减肥食谱

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