秋季水果当中，梨的水分更多与其他水果，在干燥的秋季更能满足人体所需，由于水分多还能起到饱腹的作用，控制食欲帮你快速燃脂瘦下来。优质的秋梨也能作为甜品或者餐桌上的菜肴使用，怎么做才能让你更健康，一起来学习吧。

　　一，秋梨汤

　　原料：

　　梨1个、陈皮20克、冰糖适量。

　　做法：

　　1、把梨洗净带皮切成块；陈皮洗净切小块.

　　2、锅中倒清水，加入梨和陈皮盖上锅盖

　　3、用大火烧开后转小火煮20分钟.

　　4、20分钟后加入适量冰糖再煮10分钟搅拌即可!

　　二，冰糖炖雪梨

　　材料：雪梨1～2个，冰糖30～60克。

　　做法：将雪梨去皮，去核，与冰糖同置瓷碗内，隔水炖至冰糖溶化即成。

　　适用人群：婴幼儿

　　小贴士：梨润肺清热，生津止渴，与冰糖同用，增强润沛止咳作用，可治疗宝宝肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症。

　　三，桂花银耳煲雪梨

　　材料：百合、红枣、枸杞子、糖桂花、梨2个、银耳、冰糖、杂粮适量。

　　做法：

　　1、将所有用料用清水洗净,梨不去皮切小块待用。

　　2、银耳用清水泡10分钟，摘成小朵。

　　3、煲汤锅中注入2/3清水，大火烧开后把所有材料放进锅中，待水再次烧开后转小火煲约39分钟。推荐阅读：保鲜膜减肥法副作用

　　4、喝之前放入适量糖桂花调味即可。

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