加入收藏| 手机版

关注我们:
400-788-0099
 
主页 > 健康生活 >
News / 健康生活

超人气南瓜减肥食谱 排毒消脂促消化

健康生活 2016-06-14   分享新闻到:
导读:夏季最消脂瘦身的食物非南瓜莫属,南瓜拥有丰富的膳食纤维,黄黄的诱人果然刺激你的味蕾,建议先吃南瓜餐再吃饭这样比较,不但消脂还促消化哦! 南瓜减肥原理 1.南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,有助于瘦身。 2.南瓜的热量比米饭还要低。 3.南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,使大便通畅。 4.南瓜...

  夏季最消脂瘦身的食物非南瓜莫属,南瓜拥有丰富的膳食纤维,黄黄的诱人果然刺激你的味蕾,建议先吃南瓜餐再吃饭这样比较,不但消脂还促消化哦!

  南瓜减肥原理

  1.南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,有助于瘦身。

  2.南瓜的热量比米饭还要低。

  3.南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,使大便通畅。

  4.南瓜果实中有7%~17%的果胶,其吸附力很强,能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质,保护消化道黏膜,对消化道溃疡有一定疗效,还能黏结胆固醇,防止动脉硬化。

  5.生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。

  6.南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利尿,对减肥有帮助。

  南瓜减肥法

  1.可以代替主食,也可作为两餐中的点心,食用后会有饱腹感,所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。

  烹调方法:可以煮或蒸,咱们还可以煮南瓜红豆汤什么的,补血又养颜!

  2.南瓜饭

  南瓜饭做法简单又好吃,比白米饭热量低,多吃一碗也不必担心会发胖,来学学好吃不胖的南瓜饭做法。南瓜饭减肥可以当成主食进行您的减肥计划,避免节食减肥和不吃主食减肥方法带来的负面影响。

  材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

  制作方法:

  ①将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;

  ②炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟;

  ③倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。

  3、美味南瓜饼:南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水。南瓜去皮切薄片,用你喜欢的任何方式弄熟;南瓜片倒入盆中,趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥,加入适量细砂糖拌匀;南瓜泥放凉后,按1:1左右的比例,一点一点加入糯米粉,如面团太干可加点清水,直到成南瓜面团,以不沾手为准;把面团分成若干小块,揉圆,轻轻拍扁,如果喜欢有形状的,也可以用小模具在面团上压花,随意做成心形,花形;加热平底锅,下少许橄榄油,转中小火,将南瓜饼煎至两面金黄即可。

  4、浓香南瓜饭:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟;倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15~20分钟收干水分后即可。推荐阅读:十大减肥产品排行榜

分享新闻到:

更多文章

了解更多减肥方法,请关注我们的微信公众号
赛乐赛减肥
微信号:celece520