你的午餐还是某速食店的精选午餐吗？多吃速食会让你变的越来越胖，无论广告吹嘘的多么瘦身，其实你知道那只是一种心理安慰。想要瘦身又吃的饱，不如就在家自己做午餐，好吃又给力。下面小编教你如何自制美味便当，一边吃一边瘦。

　　推荐午餐食谱一：葡国鸡饭套餐

　　1.米饭75克

　　2.鸡腿肉100克，蘑菇片50克，洋葱10克，番茄酱10克，油咖厘10克

　　3.炒菜心：100克，色拉油：10克

　　4.饭后茶点：玫瑰花茶1杯

　　能量：635千卡

　　蛋白质：27克

　　推荐午餐食谱二：红烩牛肉饭套餐

　　1.米饭75克

　　2.牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克

　　3.拌酸黄瓜：100克

　　4.饭后茶点：桔子1只，100克

　　能量：633千卡

　　蛋白质：28克

　　推荐午餐食谱三：三明治套餐

　　1.三明治面包1个

　　2.面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

　　3.玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许

　　4.饭后茶点：酸奶100克，杏仁粒：15克

　　能量：632千卡

　　蛋白质：29克

　　推荐午餐食谱思：鳗鱼饭套餐

　　1.米饭75克

　　2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克

　　3.炒菠菜：100克，色拉油10克

　　4.饭后茶点：酸奶100克，奇异果：50克

　　能量：646千卡

　　蛋白质：28克推荐阅读：减肥产品排行榜

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