肥胖这种疾病很常见，因为现在人们的生活水平提高，想吃什么就能吃到什么，所以导致身体肥胖的人越来越多。那么，我们应该如何改变臃肿的体态呢?下面赛乐赛小编给大家介绍5种减肥运动。

 

 

1、快速短距离游

很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。推荐阅读：最好的减肥方法  
 

2、游泳时全力以赴

保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
 

3、分时间段练习

像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
 

4、休息时间最小化

将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样更有效。
 

5、使用踢腿板

踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
 

赛乐赛小编介绍的5种减肥运动，大家都记住了吗?肥胖大部分原因来自于不良的生活习惯，想要保持苗条的身材，注意低油脂饮食，适当的运动锻炼。推荐阅读：正确的减肥方法