很多男性为了兼顾事业和家庭，整天忙碌着打拼，却忽略了自己的身材，不知不觉身体越来越胖，尤其是大肚腩越来越突出。这就是典型的中央性肥胖。中央性肥胖又称腹型肥胖、向心性肥胖，是指以腹部或内脏脂肪积聚为主引起的肥胖。患有中心性肥胖的人群，不仅影响身形上的美观，而且还可能会诱发糖尿病、心脑血管疾病等，严重影响人的健康。那么，白领男性怎么减掉大肚腩呢?下面让赛乐赛来教你拒绝中央肥胖的小妙招。

 

 

阻止脂肪的吸收

中央性肥胖主要就是脂肪较多，想要减掉这些脂肪，仅仅依靠节食、运动效果不明显，需要使用排油减脂的减肥产品，将体内多余的脂肪减掉。赛乐赛是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，通过直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，摄入的热能和脂肪一旦小于消耗，体内脂肪自然减少，从而达到减重的目的。餐中或餐后1小时内服用，7-48小时内未被分解和吸收的油脂随粪便排出体外。推荐阅读：瘦身效果最好的产品  

赛乐赛不但排油减脂，还是一种非常安全的OTC减肥药。不含任何泻药和利尿剂成分，人体服用后不腹泻、不乏力、不抑制食欲。最重要的是赛乐赛的有效成分不进入血液循环，不作用于中枢神经，副作用较少，不会出现头晕、心慌、失眠、口干等情况。
 

科学节食，低热量平衡膳食

首先，减肥者需要明白：热量并不等于营养。热量是以卡路里为单位，属于能量范畴，而营养是属于物质范畴，例如蛋白质、糖、纤维素、脂肪等。有机物被体内的酶最终分解成糖，是热量的来源。而大部分的无机物也会参与人体的新陈代谢，但不会提供热量。热量高的食物，营养未必高，反之同理，二者不能一概而论。此外，随着年龄的增长，人体所需的营养量会增加，而所需的热量会减少。

了解这一点之后，还要增加关于热量、基础营养的知识，例如可查看《中国居民膳食指南》、食物成分表等，清楚自己所进食食物的热量以及营养成分，通过规划、计算之后，科学地安排自己的饮食餐单，从而达到既补充了自己所需的营养，又控制了进食食物的总热量的双重效果。

以下几类食品是要注意的：瘦肉、鱼和海产品、蛋类、蔬菜和含糖低的水果是应要保证的食品，肥肉、油炸、甜点、膨化食品等是应要严格限制的，而谷类食品、薯类食品等是应要限量的食品。
 

坚持中小强度的有氧运动

大部分中央肥胖患者，甚至是普遍的肥胖者，在减肥的过程中总会存在这样的误区：越是大汗淋漓、越是气喘吁吁，减肥的效果就越会明显。但其实这样的减肥方法是不对的，这种运动形式只会让减肥者感觉累，但几乎不能消耗脂肪。因为体内的脂肪只能在氧气供给充足的情况下才可能被分解成二氧化碳和水，并释放出大量能量，所以氧气是减掉脂肪的关键所在。只有在运动时保证足够的氧摄入量，坚持有氧运动，才有可能达到减肥的效果。因此，一定要选择中小强度的有氧运动。推荐的运动方式有太极拳、步行(每天至少坚持6000步)、游泳(最好是蛙泳)、瑜伽等，在运动时要注意运动与呼吸的调整，边做边调整呼吸，这是减肥的关键所在。
 

其实大肚腩并不难减，主要是找到一款有效的减肥产品、科学节食及坚持有氧运动，就能快速的减掉大肚腩。建议白领男性随身必备赛乐赛，排油减脂更轻松。推荐阅读：想要了解更多男性的减肥方法吗