都说女人一生有2次改变体重的机会，一次是青春期，另外一次是生产后。但是多数女性都是产后身材发福，据统计，女性肥胖，产后发福占50%，因而如何认识和防治产后肥胖的发生，是育龄女性尤其是产后女性最为关心的话题。下面赛乐赛推荐大家应对产后肥胖的方法。

 

 

妊娠体重与产后肥胖密切相关

产后肥胖与妊娠期肥胖的关系很大，由于妊娠期肥胖的延续和产后过多的能量摄入，导致产后肥胖的发病率很高。调查发现4%-25%的孕母在产后至少增加5kg,她们在孕期体重超过18kg,孕期体重超过15kg,在产后10-24个月内体重滞留超过9kg。推荐阅读：不爱运动怎么减肥   
 

产后肥胖的原因

产后肥胖的主要原因是摄入的能量过多，活动减少;同时也与内分泌紊乱、社会因素、种族因素等有关。无论国内外，女性在分娩后都会增加能量的摄入。一方面为补充生产过程的能量的大量消耗;另一方面为新生儿哺乳作能量储备。然而大部分产妇往往摄入过多的能量，主要为饮食习惯改变，如过食高脂肪、高蛋白食物，且饮食次数过多。这些均导致热量摄入过高。活动减少也是产后肥胖的重要原因，中国妇女在产后1月内，几乎卧床，很少活动，全在休息，加上能量摄入又过多，因而导致产后肥胖的发生。多次生产也是产后肥胖的原因，有报导每产一次体重增加1.45kg;除此产后下丘脑、垂体功能失调;分娩后腹壁松弛，腹肌弹性减弱，脂肪沉积等也是产后肥胖发生的重要原因。当然遗传因素也与产后肥胖的发生有一定关系。

产后肥胖的危害

产后肥胖不仅影响女性的美观，而且对产妇健康带来不良影响。产后肥胖的妇女往往觉乏力、产后恢复缓慢、甚至出现尿失禁、子宫脱垂等，日后还会导致卵巢功能早衰、糖尿病、高血压及肿瘤的发生。因此积极预防和治疗产后肥胖应引起患者及医务人员的重视。
 

产后肥胖的预防

防重于治，产后肥胖的预防主要针对病因进行。首先要调整饮食结构，限制过多的能量摄入。由于妊娠期肥胖与产后肥胖密切相关，因而在妊娠期就要注意能量的合理搭配。我国修订的孕妇供应标准：轻体力活动者早期每天2300卡热量，中。晚期2500卡，鉴于不同劳动强度不同，又有所增减。营养学会又建议孕中期每日增加蛋白15克，孕晚期每日增加蛋白25克，及多种维生素及微量元素补充，而根据我国的现实情况，一旦怀孕，全家关照，每日鸡鸭鱼不断，能量大大出超;而产后是体形恢复的关键时期，国人往往不注意能量摄入的控制，尤其是家里婆婆每日都会炖鸡、炖鱼给你吃，进而导致高脂肪、高蛋白能量摄入过多，因而产后一定要保持适量的能量摄入。第二产后运动对预防产后肥胖有积极作用，产后腹壁和盆底肌肉松弛，产后运动应于产后开始，适量散步等运动可帮助血液循环，子宫收缩，阴道及腹部肌的弹性恢复，有利尽快恢复窈窕身材。运动包括收缩子宫运动，会阴部肌肉运动，腹部运动等，可在医师及有关人士指导下，进行形体锻炼。第三母乳喂养也是预防产后肥胖的有益方法，母乳喂养不仅对新生儿健康有益，且在母乳喂养的过程中，不断消耗孕期的脂肪积累，防止肥胖病的发生。

产后肥胖的治疗

产后肥胖治疗，通常是使用减肥药。减肥专家建议产后减肥最好过哺乳期才使用药物减肥。哺乳期期间可以通过适量的运动的方式减肥，哺乳期后使用赛乐赛减肥。目前，赛乐赛作为OTC减肥药，是一种脂肪酶抑制剂，通过阻止食物中的30%油脂吸收，摄入的热量大于消耗，从而达到减重的目的。赛乐赛减肥药的有效成分不会进入血液循环，不抑制中枢神经，副作用少，不会腹泻、头晕等情况。推荐阅读：吃什么容易减肥