绝大多数女人一生都会经历结婚、生子、肥胖。产后肥胖往往会影响到夫妻之间的生活。其实，产后肥胖是最主要的原因是脂肪的堆积，有什么办法可以消灭这些恼人的脂肪呢?今天赛乐赛的小编给大家推荐四个快速减肥瘦身的减肥方法。

 

 

产后减肥方法一：跨马步

跨马步也是一种非常有效的产后锻炼方式，对于四头肌，腿窝和臀肌等肌群具有很好的锻炼效果。下面来说下跨马步的关键要领：首先，将条一腿向前大跨一步，身体保持自然状态，维持平衡。将前腿弯曲，与地面大约成90度状，将身体重心后移，放到后腿上面，之后，后腿膝盖慢慢的降低，一直降低到贴着地面，在你的脑海中想象一下，整个身体全部都位于后腿上面是什么感觉，维持这种状态一段时间。推荐阅读：最好的减肥产品 

不仅仅可以采取以上方式跨马步，方式可以进行变化，只要能够增强到锻炼效果就可以了。假如可以在练习中尽量多的使用其他不同的方式，效果是会更加的好的。

产后减肥方法二：每天吃3两主食

不少人都通过不吃主食的方式来进行减肥，但是，不吃主食固然可以消耗身体脂肪，减少身体内脂肪的总量，但代谢废物会增加很多，对身体健康不利，特别是对于产后的新妈妈们来说。所以，主食还是要吃的，但是，要控制进食量，每天吃的主食在3两左右就行了。并且，主食中最好有燕麦、小米或者豆子等粗粮，因为这些粗粮食物含有丰富的膳食纤维和B族维生素，在进食之后，能够有效的增强饱腹感，不容易产生饥饿，吃的量也不需要太多，而且，还可以控制食欲，减少进食。

产后减肥方法三：散步

所有的体育锻炼都能够加快脂肪的燃烧速度，尤其是包含心血管的锻炼，因为这将会使得强心脏功能更加强大，大大加快脂肪燃烧。而在众多的体育锻炼中，散步无疑是最简单的锻炼方式而且其是最有效的锻炼方式之一。散步对时间地点器材没有什么要求，只需要一双比较穿着舒适的鞋子就可以进行了。对于以前从未锻炼过，刚刚开始锻炼的新人来说，这是最好不过的锻炼方式。肥胖人士可以通过散步来减少身体内的脂肪。有专家曾提到过，一小时的散步所消耗的能量大约是500卡左右的，而减掉一磅的体重只需要消耗3500卡的能量即可。所以，你可以想象一下，即使你不做其他的减肥运动，一磅的体重，也只需要散步7个小时就可以实现了，这对减肥来说是多好啊。但是，不能够急于求成，散步也是要有计划的，需要一步步来，按照计划走。5到10分钟是刚开始进行散步的最佳时长，以后再慢慢的增加时长，一直增加到每次散步时间为30分钟左右。一次一次的以5分钟左右的幅度进行递加。至于散步的长度，则以自己适合的频率逐步增加。

产后减肥方法四：随餐一粒赛乐赛奥利司他

我们都清楚产后肥胖是脂肪惹的祸，那么，产后减肥就要针对脂肪。而赛乐赛奥利司他是减脂肪的减肥药。赛乐赛奥利司他对胃肠脂肪酶有抑制作用，是脂肪酶失去活性(食物脂肪不能水解为甘油单脂和游离脂肪酸，也不被人体吸收)随分辨排出。如此一来，吃进去的脂肪，又原封不动地排出来，从而达到抑制脂肪吸收和轻松瘦身的目的。热体活动所需能量转向分解体内囤积的脂肪，体重自然下降，达到减肥、减脂、减油、减重的效果，最终瘦身成功。产后减肥使用赛乐赛更加安全可靠。因为奥利司他(赛乐赛)是目前唯一一种经过美国FDA、欧盟EMA、中国CFDA等世界三大权威机构认证的OTC减肥药。自1998年上市以来，畅销全球100多个国家，7000万人成功瘦身。推荐阅读：什么减肥产品安全有效