很多减肥的MM都有一颗着急的减肥心。如何在一星期内快速瘦身呢?其实减肥最直接简单的方法就是通过饮食控制和运动达到减肥的效果。下面赛乐赛小编为你推荐一星期的减肥营养套餐。

 

 

星期一：菠菜西芹汁、番茄苹果汁和菠菜

菠菜西芹汁只有那青涩的生蔬菜味，其他甜味、咸味什么都没有。虽然很难喝，但是为了我们的减肥大计，还是要坚持。推荐阅读：减肥最有效的产品 

星期二：胡萝卜浓汤

不要看了，只有一个浓汤，而且连续2餐都是吃它哦。因为胡萝卜浓汤有助于减肥，还能补充体力，使你精力格外充沛，还有助于睡眠呢!觉得不可思议的MM要将胡萝卜浓汤很美味很美味地吃下去才行!为了减肥，豁出去了!

星期三：西兰花蘑菇汤和番茄胡萝卜汤

午餐和晚餐分别是西兰花蘑菇汤和番茄胡萝卜汤，先绞碎了它们再煮，今天的餐单不仅可以减肥，还很健康和绿色呢!番茄还没煮的时候还可以偷偷吃几块，不怕胖滴!
 

星期四：高膳食纤维的玉米

经过了前面的几天“非人”餐单，今天的你是否感觉到自己体态轻盈了许多了呢?而且小腹平坦了，腿也细了，脸也变小了，照镜子的次数增多了!哈哈哈，这就是科学饮食减肥的魅力所在，习惯后就不会很饿了，只要你抵挡得住其他美食的诱惑，继续如此吃下去，会让你收到意外惊喜!玉米，我来了!

星期五：吃的还是差不多，加上慢跑

慢跑是消耗身体热量的最好的运动。我每天都要跑上一个小时，跑跑走走。我感觉这些汗水就是我的脂肪化成的。餐单还是以低脂肪的水果蔬菜为主。

星期六：适量增加食物

这时你可以增加一些食物的摄取，喝一些营养瘦身粥就是不错的选择。玉米胡萝卜粥可以让你饱腹的同时有不摄入过多的脂肪。

星期日：称体重的日子

固定一个称体重的日子，每个星期熬过之后就看一下自己减肥的成果，做好记录，每天轮流吃安排好的餐单，不能破坏这个减肥计划，稍微加上运动，不要久坐久站，保证睡眠质量，苗条和漂亮就离你不远了!
 

想要快速减肥的MM们可以试试以上一星期的营养减肥套餐吧!建议最好随餐一粒赛乐赛奥利司他，排油减脂瘦身更快速。推荐阅读： 科学减肥的最好方法