冬天一到，减肥成了难题，不吃东西吧，怕没有足够的热量来抵御严寒;吃吧，又怕不爱锻炼导致吃得一身膘...这要怎么办呢?不用担心，冬天只要选对了东西，吃下去也不怕胖。下面就把一些帮助减肥的食物列举一下，祝爱美的女生们，想要健康的男生们，这个冬天不发胖！推荐阅读：一吃就胖怎么办？

减肥好方法 尽在赛乐赛

  1、水果

  水果是非常的卡路里含量低，含有丰富的维生素和矿物质。柑橘类水果如橙，柠檬，猕猴桃，橘子，清新的柠檬是优秀的脂肪燃烧食品，可提高新陈代谢，酸的存在使它燃烧脂肪的速度比起其他水果更快。其他燃烧脂肪的水果包括苹果，西瓜，葡萄和草莓。

  2、蔬菜

  含有丰富的矿物质和水分，卡路里含量比水果更低。这使得它成为另一个重要的组成我们的饮食的食物，能够帮助减少腹部脂肪。白菜，西兰花，西红柿，菠菜，豆类。豌豆都含有非常丰富的矿物质，并在他们的无脂肪含量很高。

  3、豆类

  豆类拥有丰富的氨基酸，低卡路里和脂肪。水煮的豆类比炸的更健康，正确的吃法能让你获得更多的益处。

  4、燕麦

  燕麦含有不溶性纤维和一些碳水化合物能够遏制你的饥饿感，减少你体内的脂肪含量。燕麦进来位列第四。有一碗燕麦与脱脂牛奶早餐是你可以在早上选择的最好的事情。当你购买燕麦片，请确保你选择一个是无味。燕麦的高纤维能帮助消化正常。

  5、坚果

  坚果保持你的胃满更长的时间，他们是不会增加你的卡路里好脂肪。一般坚果是良好的营养源，能够帮助素食主义者燃烧脂肪。同时坚果充满了Omega-3脂肪，增加能源和新陈代谢。

  6、鸡蛋

  鸡蛋是一种蛋白质丰富的食物，低热量和脂肪。一个煮鸡蛋每天将帮助燃烧脂肪。除了是蛋白质，鸡蛋还是矿物质和抗氧化剂的丰富来源，同时鸡蛋还含有一种氨基酸称为亮氨酸，这作为在燃烧额外的脂肪的催化剂。所以吃早餐时一个鸡蛋是必须的。推荐阅读：日常瘦腰妙招