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秋季如何减肥 秋季减肥食谱做法

健康生活 2016-06-27   分享新闻到:
导读:【导读】秋天已经悄悄的来临了,秋季是减肥的好季节, 今天就来给爱美的女性推荐几款减肥食谱吧 ,相信爱美的你是不会错过的,那么下面就一起去了解下吧。 黄瓜炒虾仁 材料 :黄瓜2根,虾仁适量,调料:葱姜沫蒜。 做法: 1、把黄瓜去皮,从中间剖开,再切成菱形块,装盘备用。 2、在黄瓜上撒一点盐,拌匀。因为黄瓜不容易进味,...

【导读】秋天已经悄悄的来临了,秋季是减肥的好季节,今天就来给爱美的女性推荐几款减肥食谱,相信爱美的你是不会错过的,那么下面就一起去了解下吧。

黄瓜炒虾仁

材料:黄瓜2根,虾仁适量,调料:葱姜沫蒜。

做法:

1、把黄瓜去皮,从中间剖开,再切成菱形块,装盘备用。

2、在黄瓜上撒一点盐,拌匀。因为黄瓜不容易进味,所以提前放点盐拌了。但只提前2分钟就够了,时间长了,黄瓜就会发蔫了。

秋季如何减肥 秋季减肥食谱做法

3、虾仁提前用料酒拌匀。

4、热油锅里放葱姜沫炝锅,倒入虾仁翻炒几下,加一点白糖(去腥味),再炒几下出锅。

5、葱和蒜沫炝锅,倒入黄瓜翻炒几下后,把炒好的虾仁也倒进去,放盐、水淀粉,收汁后就可以出锅喽。

提示:

1、如果想把虾炒的又大又鲜脆,在清洗好虾后,可以用纱布包着放入冰箱,冷藏15-20分钟。即可保持虾仁的鲜脆,又可防止虾仁缩水。

2、因虾仁容易收缩,烹饪时间不宜长,否则虾仁将变的又老又小。

秋季如何减肥 秋季减肥食谱做法

云耳鸡蛋炒黄瓜

云耳鸡蛋炒黄瓜材料:蛋,姜,黄瓜,云耳,白胡椒面。

做法:

1、先把打散的蛋炒好,用锅铲或刀捣城块。

2、热油下锅,放几片姜,等片刻,倒入蛋块、黄瓜块和云耳,爆炒一会,加盐和白胡椒面,兜匀,可撒几滴料酒在上面,这样更加香。上锅。

 

番茄马铃薯椰菜排骨汤

材料:番茄240克,土豆(黄皮)240克,红萝卜50克,猪小排(猪肋排)400克,菜花200克,洋葱(白皮)100克,

调料:姜5克,玉米淀粉10克,芡粉5克,盐3克。

做法:

1、菜花洗净切碎;洋葱去衣洗净,切粒。

2、红萝卜、马铃薯去皮洗净,切粒。

3、把水烧开,放下番茄浸5分钟,取起撕去皮,切开边,去核后切粒。

4、排骨洗净,抹干,加腌料捞匀,入开水中煮5分钟后,捞起冲净,滴干。

秋季如何减肥 秋季减肥食谱做法

5、烧热锅,下油放姜、番茄、洋葱炒香铲起。

6、把水放入煲内煲开,放入排骨、番茄、洋葱、姜、马铃薯、红萝卜、椰菜(菜花)煲开,慢火煲1.5小时,下调味料即可。

秋季如何减肥 秋季减肥食谱做法

粟米百合炒西芹

材料:西芹3根,鲜百合2个,玉米粒150克,蒜适量,盐适量,糖适量,鸡精适量。

做法:

1、将西芹和玉米飞水待用。

2、起油锅,爆香蒜头,下百合炒至断青。

3、将飞过水的西芹和玉米粒加入锅内一起煸炒1分钟,沿锅边溜点水,加盐、糖、鸡精调味。

4、出锅。 

 

海带炖豆腐

主料:豆腐(北)200克,海带(鲜)100克。

调料:盐3克,大葱5克,姜5克,植物油15克。

做法

1. 先将海带用温水泡发,洗净,切成菱形片。

2. 豆腐切成大块,放入锅内加水煮沸,捞出晾凉,切成小方丁备用。

3. 炒锅上火倒油烧热,放入姜末、葱花煸香,放入豆腐丁、海带片。

加入适量清水烧沸,加入精盐,改用小火炖,到海带、豆腐入味时,出锅即成。

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芹菜炒土豆丝

主料:土豆(黄皮)400克,芹菜150克。

辅料:柿子椒25克。

调料:色拉油50克,大葱10克,盐5克,酱油5克,花椒5克,香油5克,味精2克,醋2克。

做法

1.把土豆削去皮,切成火柴杆粗细的丝,芹菜摘去叶、根,切成4厘米长的段,红椒切丝,葱切段。

2.将土豆丝入沸水锅内焯水,捞出过凉沥干水分。

3.将酱油、精盐、味精、醋放入碗内,兑成汁。

4.锅置旺火上,放入色拉油,烧热后下花椒炸香,捞出不要,再放入三丝。

迅速炒拌均匀,倒入兑好的汁,撒葱段,翻炒入味,出锅装盘即可。

秋季如何减肥 秋季减肥食谱做法

番茄芹菜汁

主料:番茄200克,芹菜50克。

调料:柠檬汁20克。

做法

1.番茄洗净去皮,切成小丁,芹菜洗净去叶,切成小段。

2.将番茄、芹菜,放入榨菜汁器中榨汁,倒入杯中,加柠檬汁调味即可。 

快速运动减肥方法

今天我们提供了一些锻炼计划。不论你是初次的进行锻炼,还是已经在执行这一整套定期的运动计划,或是你的健身的已经达到了高级阶段,你都会发现下面的快速运动减肥方法很适合你。

快速减肥方法一:篮球运动减肥

打篮球能锻炼了身体,使其更加健康,并且它所带给你的运动是全身性,能够打造完美身材,尤其是手臂和臀部。

快速减肥方法二:划船运动减肥

划船有很好的瘦身功效,使得腰部腹部,还有手臂,都能够最大限度的减掉多余脂肪,也可以放松身心,缓解我们的不快。

秋季如何减肥 秋季减肥食谱做法

快速减肥方法三:骑马运动减肥

骑马不但有效地锻炼了腿部肌肉,对于女性朋友来说,更是一项有趣的减肥运动,它可以拉伸我们腿部和胯部的柔韧度,使其臀部更翘,而且能够在过程中抖掉腹部的赘肉。

快速减肥方法四:羽毛球运动减肥

打羽毛球,让我们的手臂更加纤细,肌肉更急紧实,也可以最有效的锻炼女性的胸部,使其更加丰满挺拔,让全身的脂肪燃烧!

上述四个快速减肥方法,简单且效果明显,是不错的运动减肥方法,希望正在减肥和继续保持身材的朋友的体验体验,相信你会和赘肉说拜拜。

运动减肥方法小妙招一:尽情的手舞足蹈

既然在外面不敢或者害羞,怕扭动身体的动作太夸张,而被他人笑话,那就在家尽情的跳吧,不要总在家里一动不动,身体是需要运动的,只有常常动起来,身体的血液才会循环,脂肪才会燃烧,也会减少脂肪的增生和堆积,所以在家利用好时间让自己动起来。

秋季如何减肥 秋季减肥食谱做法

运动减肥方法小妙招二:经常踮起脚

不管是在家跳舞、写作、修养、晒衣服、还是平常站着或者取东西,多踮踮脚,虽然这个动作简单,但却很有效果,它可以使我们的腿更直,还可以分解腿部多余的脂肪,会给你有不一样的惊喜。

运动减肥方法小妙招三:多收拾房间

家里的卫生虽然只有那么一点点,但是我相信做过家务的MM知道,真正收拾起来一点都不简单,有时候回事一两个小时,也可能会是一天的功夫,不要认为手势房间很轻松,这样做,效果非常好,脂肪分解的快,热量也消耗的快,想不瘦都难。

很多想要减肥的女性都是很宅的,她们都懒的去锻炼,更不用说有什么减肥的动力了,那么大家就看看自己的身材吧,当你自己想买衣服的时候,是不是有一个好的身材呢,如果准备减肥的话,那就去多了解今天我们介绍的快速运动减肥方法吧。推荐阅读:减肥产品排行榜10强

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